6 Manfaat Nasi untuk Kesehatan, Bikin Kulit Mulus dan Stabilkan Tekanan Darah

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 17 Sep 2021 08:00 WIB

Manfaat Konsumsi Nasi untuk Kesehatan Tubuh — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Nasi tak hanya dikonsumsi agar perut kenyang, tapi juga memiliki beragam manfaat lain. Di antaranya bisa meningkatkan energi dan mengontrol tekanan darah.

Nasi diketahui sebagai makanan pokok orang Indonesia. Nasi biasa dikonsumsi bersama lauk pauk dan sayuran. Orang Indonesia juga biasa mengonsumsi nasi saat sarapan.

Para pelaku diet banyak yang menghindari konsumsi nasi karena makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Sehingga ditakutkan membuat lonjakan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Padahal, nasi juga tergolong ke dalam makanan yang sehat. Dilansir dari Only My Health (16/9), nasi mengandung beragam nutrisi penting untuk tubuh. Seperti nasi putih yang tinggi mineral dan vitamin, di antaranya ada kalsium, iron, vitamin D, thiamine, dan riboflavin.

Nasi merah atau brown rice lebih banyak mengandung serat dibandingkan nasi putih. Kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya juga sangat rendah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Karena kandungan nutrisinya sangat penting untuk tubuh, tentu saja nasi memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Berikut 6 manfaat nasi untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Energi

Manfaat Konsumsi Nasi untuk Kesehatan Tubuh Foto: Getty Images/iStockphoto

Energi selalu dibutuhkan setiap hari untuk menjalani rutinitas. Oleh karenanya, kamu harus mengonsumsi makanan yang dapat mengenyangkan. Salah satunya adalah nasi.

Agar energimu meningkat, kamu bisa mengonsumsi nasi saat sarapan. Menu yang bisa kamu siapkan seperti nasi goreng atau nasi dengan lauk tinggi protein dan sayuran.

2. Kaya Antioksidan

Ternyata di dalam nasi juga mengandung zat antioksidan yang tinggi. Salah satu manfaatnya dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menyebabkan beragam penyakit.

Zat antioksidan pada nasi dapat melindungi jantung sehingga meminimalisirkan terjadinya penyakit jantung dan stroke. Jadi, tak ada salah mengonsumsi nasi secara rutin.

3. Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat Konsumsi Nasi untuk Kesehatan Tubuh Foto: Getty Images/iStockphoto

Nasi juga dikenal sebagai makanan tinggi serat. Kamu bisa menemukan kandungan serat yang tinggi pada nasi merah atau brown rice.

Dua jenis nasi tersebut bisa menjadi alternatif untuk melancarkan pencernaan. Kamu juga bisa mengonsumsinya saat diet, karena dapat membantu pelunturan lemak dalam tubuh.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah yang tinggi biasa ditemui pada orang yang suka mengonsumsi makanan berlemak jenuh dan asin yang tinggi. Jangan takut mengonsumsi nasi, karena nasi malah dapat mengontrol tekanan darah tinggi.

Jenis nasi yang baik mengendalikan darah tinggi ini adalah brown rice. Karena brown rice lebih banyak mengandung mineral seperti potasium dan magnesium. Di mana kandungan mineral tersebut dapat mengurangi efek racun dari makanan asin yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Makanan Bebas Gluten

Khusus kamu yang tak bisa mengonsumsi makanan mengandung gluten seperti gandum, roti, pasta, atau sereal, bisa beralih mengonsumsi nasi. Karena makanan tinggi karbohidrat ini terbebas dari kandungan gluten.

Seluruh jenis nasi bebas gluten. Jadi, kamu bisa dengan bebas memilih nasi favoritmu, mulai dari nasi putih, brown rice, nasi merah, maupun nasi hitam.

6. Menyehatkan Kulit

Manfaat Konsumsi Nasi untuk Kesehatan Tubuh Foto: Getty Images/iStockphoto

Beras atau nasi juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Dilansir dari Health Shots (18/5), kandungan zat antioksidan pada nasi juga dapt mengurangi efek penuaan dini.

Khusus untuk kesehatan kulit, kamu cukup menggunakan air rendaman beras. Selain efek penuaan dini, air rendaman beras juga dapat membuat kulit wajah dan tubuh tetap halus.