6. Menu makan malam yang disarankan
![]() |
Idealnya kamu menyantap makan terakhir atau makan malam, tiga jam sebelum tidur. Misalnya kamu terbiasa tidur pukul 10 malam, maka sebaiknya kamu tidak makan lewat dari pukul 7 malam. Eat This, Not That (17/1/20) mengungkap menu makan malam yang bagus.
Olahan dada ayam sangat disarankan karena penelitian membuktikan hormon triptofan di dalamnya bantu tidur lebih nyenyak. Kemudian dikombinasikan dengan sumber karbohidrat kompleks seperti roti atau pasta gandum utuh untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
7. Tidur cukup
Kalau mau lebih cepat langsing, maka kamu perlu jam tidur yang cukup. Dr. Richard K. Bogan, seorang pakar tidur, mengatakan orang dewasa rata-rata butuh 7,5 jam sampai 9 jam untuk tidur.
"Tidur penting untuk fungsi sistem imun dan hormon tubuh berfungsi dengan normal. Kekurangan tidur atau otak yang mengantuk adalah otak yang lapar. Kualitas tidur yang buruk bisa memicu kenaikan berat badan," katanya.
Simak Video "Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?"
[Gambas:Video 20detik]
(adr/odi)