7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing

6. Menu makan malam yang disarankan

7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov

Idealnya kamu menyantap makan terakhir atau makan malam, tiga jam sebelum tidur. Misalnya kamu terbiasa tidur pukul 10 malam, maka sebaiknya kamu tidak makan lewat dari pukul 7 malam. Eat This, Not That (17/1/20) mengungkap menu makan malam yang bagus.

Olahan dada ayam sangat disarankan karena penelitian membuktikan hormon triptofan di dalamnya bantu tidur lebih nyenyak. Kemudian dikombinasikan dengan sumber karbohidrat kompleks seperti roti atau pasta gandum utuh untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

7. Tidur cukup

Kalau mau lebih cepat langsing, maka kamu perlu jam tidur yang cukup. Dr. Richard K. Bogan, seorang pakar tidur, mengatakan orang dewasa rata-rata butuh 7,5 jam sampai 9 jam untuk tidur.

"Tidur penting untuk fungsi sistem imun dan hormon tubuh berfungsi dengan normal. Kekurangan tidur atau otak yang mengantuk adalah otak yang lapar. Kualitas tidur yang buruk bisa memicu kenaikan berat badan," katanya.