7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Jumat, 10 Sep 2021 19:30 WIB
7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov

6. Menu makan malam yang disarankan

7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Lebih Cepat Langsing Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov

Idealnya kamu menyantap makan terakhir atau makan malam, tiga jam sebelum tidur. Misalnya kamu terbiasa tidur pukul 10 malam, maka sebaiknya kamu tidak makan lewat dari pukul 7 malam. Eat This, Not That (17/1/20) mengungkap menu makan malam yang bagus.

Olahan dada ayam sangat disarankan karena penelitian membuktikan hormon triptofan di dalamnya bantu tidur lebih nyenyak. Kemudian dikombinasikan dengan sumber karbohidrat kompleks seperti roti atau pasta gandum utuh untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

7. Tidur cukup

Kalau mau lebih cepat langsing, maka kamu perlu jam tidur yang cukup. Dr. Richard K. Bogan, seorang pakar tidur, mengatakan orang dewasa rata-rata butuh 7,5 jam sampai 9 jam untuk tidur.

"Tidur penting untuk fungsi sistem imun dan hormon tubuh berfungsi dengan normal. Kekurangan tidur atau otak yang mengantuk adalah otak yang lapar. Kualitas tidur yang buruk bisa memicu kenaikan berat badan," katanya.

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?"
[Gambas:Video 20detik]

(adr/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com