Hati-hati! 7 Pola Makan Ini Bisa Bikin Tubuh Gemuk

Diah Afrilian - detikFood Rabu, 25 Agu 2021 06:00 WIB
Porsi kecil Foto: Istimewa
Jakarta -

Menurunkan berat badan bukan hanya memikirkan asupan kalori, melainkan juga mencegah penumpukan kalori. Waspadai 7 pola makan ini yang bisa bikin tubuh gemuk!

Mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat adalah impian banyak orang. Berbagai pola diet populer begitu digemari dan banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Mulai dari diet defisit kalori, membatasi asupan makanan, hingga menghindari konsumsi makanan berlemak seperti daging yang dilakukan oleh vegan dan vegetarian. Ternyata membatasi asupan kalori bukan satu-satunya hal yang hanya harus diperhatikan menurut para ahli.

Penumpukan kalori di dalam tubuh juga perlu diwaspadai agar diet bisa berhasil dan sesuai dengan hasil yang diharapkan. Ada beberapa pola makan yang harus dihindari karena ternyata menjadi faktor utama yang menyumbang penumpukan kalori paling besar.

Berikut ini 7 pola makan yang harus dihindari jika tak ingin tubuh gemuk, menurut Eat This, Not That (22/8):

5 Hal Ini Bakal Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Makan DagingFoto: iStock

1. Makan Protein di Malam Hari

Jika kamu menunggu waktu makan malam untuk menikmati makanan tinggi protein, maka kamu akan merugikan dirimu sendiri. Cara mengonsumsi protein terbaik adalah dengan membaginya ke dalam empat waktu makan sehingga kalorinya tidak akan menumpuk di dalam tubuh.

"Membagi-bagi asupan kalori pada beberapa waktu makan sangat disarankan untuk menjaga kesehatan otot dan tubuh yang ramping. Banyak sekali orang-orang yang cenderung tidak mendapatkan cukup protein pada siang hari tetapi mengonsumsi terlalu banyak protein pada malam hari," kata
Marie Spano selaku ahli gizi terdaftar.

2. Tidak Mengendalikan Porsi Makan

Memerhatikan banyaknya makanan utama dan camilan menjadi hal yang banyak dilupakan. Sebenarnya ini menjadi celah dimana kalori berlebih dengan mudah masuk ke dalam tubuh tanpa terkendali.

"Mengonsumsi makanan lebih banyak, sesekali memang tidak menambahkan berat badan, tetapi jika kamu secara konsisten selalu makan lebih banyak kalori di dalam tubuh akan terus bertambah dari waktu ke waktu," kata Elle Wittneben selaku manajer pelayanan nutrisi di Greater Boston Urology.

Baca juga: 5 Pola Makan untuk Cegah Obesitas dan Jaga Tubuh Tetap Sehat

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com