7 Buah Mengandung Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas

Riska Fitria - detikFood Jumat, 10 Sep 2021 08:30 WIB
7 Buah Mengandung Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas Foto: iStock
Jakarta -

Buah mengandung vitamin C tidak hanya jeruk saja, tetapi banyak buah lain yang kandungannya lebih tinggi. Vitamin C itu bisa sebagai antioksidan untuk meningkatkan imunitas.

Kebutuhan vitamin C memang harus terpenuhi dalam kehidupan sehari-sehari. Itu karena vitamin C memiliki peranan penting dalam menangkal radikal bebas seperti virus. Ramai orang tahu bahwa vitamin C terkandung di buah jeruk.

Namun selain jeruk, masih ada buah lainnya yang memiliki kandungan vitamin C bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Rasanya pun tak kalah menyegarkan dari jeruk.

Berikut 7 buah mengandung vitamin C untuk imunitas tubuh:

1. Kiwi

Kiwi merupakan buah asam segar yang kaya manfaat. Konsumsi dua buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian dua kali lebih banyak dari yang disarankan.

Bahkan kandungan vitamin C pada kiwi tiga kali lebih banyak dari jeruk. Salah satu varietas yang sangat unggul akan nutrisinya adalah Kiwi Sungold.

2. Jeruk

Salah satu kebaikan pada buah ini adalah mengandung 90 persen nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Kamu bisa menjadikan jeruk sebagai camilan di antara waktu makan utama.

Karena vitamin C larut dalam air, mengonsumsi buah segar ini dapat mempertahankan sebanyak mungkin nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Vitamin K Ini Bisa Cegah Keparahan Gejala Covid-19

3. Blueberry

7 Buah Mengandung Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas7 Buah Mengandung Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas Foto: iStock

Buah mungil berwarna biru keunguan ini adalah sumber nutrisi yang baik. Salah satunya tinggi kandungan alami vitamin C. Satu cup blueberry atau sekitar 128 gram menyediakan 16 persen kebutuhan harian vitamin C.

Blueberry. baik segar maupun beku, ternyata memiliki nutrisi yang sama. Blueberry dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan campuransmoothie.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com