5 Makanan Tinggi Protein Ini Bantu Atasi Gangguan Pernapasan

Diah Afrilian - detikFood Minggu, 22 Agu 2021 05:00 WIB
Makanan Tinggi Protein untuk Gangguan Pernapasan Foto: iStock

3. Telur

Makanan Tinggi Protein untuk Gangguan PernapasanMakanan Tinggi Protein untuk Gangguan Pernapasan Foto: iStock

Telur menjadi bahan makanan sumber protein nabati yang paling murah jika dibandingkan dengan yang lainnya. Telur juga bisa saja dikonsumsi dengan berbagai cara yang disukai.

Bahkan telur menjadi bahan makanan yang paling disarankan jika ingin meningkatkan konsumsi protein harian, salah satunya pada binaragawan. Pada 100 gram telur diketahui mengandung hingga 13 gram protein yang bahkan lebih tinggi dibandingkan daging unggas itu sendiri.

Bagian putih telur menjadi tempat berkumpulnya kandungan protein pada telur. Tetapi bukan berarti bagian kuning telur bisa disingkirkan. Kuning telur justru mengandung berbagai vitamin dan mineral yang lebih lengkap. Hanya saja perlu diperhatikan konsumsi kuning telur agar tak menimbulkan lonjakan kolesterol.

4. Tahu

Jika kamu seorang vegetarian ataupun pelaku vegan, tahu bisa menjadi bahan makanan sumber protein untuk menggantikan protein hewani. Kandungan protein yang ada pada tahu juga tidak bisa diremehkan menurut para ahli kesehatan.

Pada 100 gram tahu dikatakan mengandung hingga 8 gram protein yang bisa menjadi sumber asupan protein harian. Tahu juga sangat mudah untuk diolah baik ditambahkan berbagai bumbu maupun olahan hidangan lainnya.

Rasa tahu yang cenderung gurih namun sedikit bahan tambahan juga bisa menjadi sumber protein yang diberikan pada anak-anak. Untuk membuatnya lebih bervariasi, kamu juga bisa mengolahnya dengan campuran berbagai sayuran maupun bahan makanan sehat lainnya.

5. Kacang-Kacangan

Makanan Tinggi Protein untuk Gangguan PernapasanMakanan Tinggi Protein untuk Gangguan Pernapasan Foto: iStock

Makanan berukuran kecil ini punya banyak mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan bisa dikatakan bahwa kacang-kacangan termasuk ke dalam sumber protein nabati yang cukup tinggi.

Pasalnya, pada 100 gram kacang-kacangan kering bisa mengandung protein hingga 20 gram yang bahkan setara dengan ikan dan seafood. Kacang-kacangan juga lebih mudah untuk dikonsumsi. Baik diolah menjadi pendamping hidangan utama maupun camilan sehat.

Mengganti camilan ringan dengan kacang-kacangan begitu disarankan oleh ahli untuk mendapatkan asupan protein yang lebih baik. Tidak hanya untuk menyehatkan pernapasan, kacang-kacangan juga punya manfaat kesehatan yang lebih komplet lagi.

Baca juga: Konsumsi 7 Makanan Tinggi Protein Agar Cepat Negatif COVID-19

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Ngopi dan Ngemil Sehat ala Growell Coffee Senopati"
[Gambas:Video 20detik]

(dfl/adr)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com