Walaupun menyehatkan, kamu harus tetap memerhatikan jumlah kalori jus buah segar yang kamu minum. Berikut jumlah kalori jus alpukat hingga apel.
Jus buah adalah salah satu minuman yang menyehatkan. Karena terbuat dari beragam buah segar yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Seperti vitamin, mineral, dan serat larut.
Minuman satu ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya menurunkan berat badan, tak heran kalau banyak pelaku diet yang mengonsumsinya secara rutin.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Walaupun baik dikonsumsi secara rutin dan menyehatkan, kamu juga harus memerhatikan jumlah kalorinya. Dilansir dari Live Strong (31/5), ada beberapa jus buah segar tanpa gula yang diketahui jumlah kalorinya. Seperti jus alpukat hingga jus apel.
Berikut jumlah kalori pada 5 jus buah segar.
1. Jus Alpukat
![]() |
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat tinggi. Karena kandungan lemaknya menyehatkan, alpukat sering dikonsumsi untuk pola makan diet untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Alpukat biasanya diolah menjadi salad atau isian sandwich.
Tak hanya itu, alpukat juga bisa dijadikan jus atau smoothies. Di Indonesia, jus alpukat sangat umum ditemui. Rasanya nikmat dan menyegarkan, karena biasanya ditambahkan gula atau susu kental manis.
Namun, kalau sedang diet sebaiknya tambahan gula atau susu kental manis dihindari. Kamu bisa mengonsumsinya tawar agar manfaatnya terasa maksimal. Jumlah kalori pada segelas jus alpukat adalah 184 kcal.
Baca Juga: 7 Makanan dengan Antivirus Alami Ini Bantu Perkuat Imunitas
2. Jus Apel
![]() |
Apel juga buat yang kerap dikonsumsi oleh para pelaku diet. Apel bersifat mengenyangkan karena di dalamnya mengandung serat yang tinggi. Biasanya pelaku diet mengonsumsi 1 buah apel di pagi hari saat sarapan. Ada juga yang mengonsumsinya sebagai alternatif camilan sehat.
Selain itu, apel juga bisa dijadikan jus yang segar. Kamu bisa menghaluskannya dalam blender dengan air secukupnya. Karena pada dasarnya apel memiliki rasa yang manis, kamu bisa tidak memakainya.
Namun kalau kamu menyukai manis, bisa menambahkan 1 sendok teh madu. Jumlah kalori pada segelas jus apel lebih sedikit dibandingkan jus alpukat. Hanya sebanyak 114 kcal pada segelas jus apel.
3. Jus Lemon
![]() |
Lemon adalah buah citrus yang bisa dijadikan minuman segar maupun bumbu aromatik pada masakan. Buah ini menyimpan beragam nutrisi penting, salah satunya adalah vitamin C tinggi. Tak heran kalau buah ini bisa dikonsumsi untuk memperkuat imunitas tubuh.
Untuk membuat jus lemon sangatlah mudah. Kamu tidak perlu menghaluskannya dalam blender, melainkan diperas menggunakan alat peras praktis. Air dari lemon itu bisa langsung dinikmati. Satu cangkir jus lemon ini memiliki 54 kalori saja.
Baca Juga: Daftar Hadiah untuk Greysia dan Apriyani, Makan Gratis Seumur Hidup hingga Outlet Minuman
4. Jus Mangga
![]() |
Mangga di Indonesia sangat mudah ditemui. Bahkan, varietas unggulannya sangat beragam. Mulai dari mangga harum manis, mangga manalagi, mangga Indramayu, hingga mangga gedong.
Buah berdaging manis ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Seperti serat, protein, kalsium, dan beragam vitamin. Untuk membuat jus mangga cukup dihaluskan menggunakan blender. Karena rasanya sudah manis jadi tak perlu lagi menggunakan gula.
Jumlah kalori jus mangga juga cukup rendah. Dalam segelas jus mangga yang segar memiliki kandungan 113 kalori. Walaupun kalorinya rendah, tapi cukup mengenyangkan karena kandungan seratnya cukup tinggi.
5. Jus Jeruk
![]() |
Jeruk juga buah citrus yang kandungan vitamin C-nya tinggi. Buah ini juga memiliki kandungan protein, potasium, asam folat, kalsium, dan serat ynag tinggi. Kandungan nutrisi ini dapat membantu tubuh agar imunitasnya tetap terjaga.
Buah berwarna oranye ini bisa dikonsumsi langsung. Enak juga kalau diperas dan diminum airnya. Rasa jus jeruk asam manis yang menyegarkan. Kalau ingin rasanya lebih manis bisa menambahkan sedikit madu.
Dalam segelas jus jeruk mengandung kalori yang rendah yaitu 112 kcal. Cocok dikonsumsi saat diet, kamu bisa meminumnya di pagi hari setelah sarapan.
Baca Juga: 7 Cara Bersihkan Panci Gosong dan Berkerak Pakai Bahan Alami
Simak Video "Antre Sejam Demi Segarnya Jus Buah Rp 15 Ribuan"
[Gambas:Video 20detik]
(yms/yms)