5 Seafood Tinggi Vitamin D dan Kalsium, Baik untuk Kuatkan Imun Tubuh

Devi Setya - detikFood Senin, 02 Agu 2021 08:00 WIB
Ilustrasi Ikan Sarden Foto: iStock

2. Ikan Sarden

ikan sarden5 Seafood Tinggi Vitamin D dan Kalsium, Baik untuk Kuatkan Imun Tubuh Foto: istimewa

Ikan sarden yang berasal dari jenis ikan herring juga mengandung kalsium berlimpah. Dalam 100 gram ikan sarden mengandung 325 mg kalsium. Tak hanya pada bagian dagingnya saja, kalsium ikan sarden juga berlimpah pada bagian tulangnya.

Karena tulangnya juga tinggi kalsium maka banyak ahli gizi yang menyarankan untuk makan ikan sarden beserta tulangnya. Dalam ikan sarden juga mengandung vitamin A dan vitamin D. Nutrisi lain dalam ikan sarden antara lain iodine, selenium, zinc, zat besi, fosfor, dan fluoride.

3. Ikan teri

Ikan teri mengandung kalsium yang tinggi. Dalam 100 gram ikan teri terkandung 232 mg kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Ikan teri kerap diolah menjadi ikan asin dengan tujuan untuk membuatnya awet dan punya masa simpan lebih panjang.

Meskipun sudah diolah menjadi ikan asin, kandungan kalsiumnya tetaplah utuh. Ikan teri juga mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata. Teri juga mengandung fluoride, omega 3, protein, serta zat besi.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Laper: Ikan Sukang Bakar Rica, Nikmatnya Tak Terlupakan"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com