7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru dan Saluran Pernafasan

3. Tomat

Foto: detikFood/iStock

Makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan selanjutnya adalah tomat. Tomat dan produk olahannya punya kandungan likopen yang sangat baik. Likopen merupakan sebuah karotenoid antioksidan yang dikaitkan dengan fungsinya meningkatkan kesehatan paru-paru.

Pada penelitian tahun 2015, orang yang mengidap asma diberi perlakuan dengan diet tinggi tomat. Hasilnya mereka merasa jauh lebih baik bahkan hasil serupa juga didapatkan saat penelitian dilakukan kepada para mantan perokok.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki konsentrasi antiinflamasi termasuk polifenol serta vitamin C yang punya kekuatan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Konsumsi minyak zaitun secara rutin bahkan juga dikatakan dapat membantu mengatasi gangguan pernapasan seperti asma.

Penelitian juga telah melakukan pengamatan minyak zaitun pada 871 pasien asma. Hasilnya mereka mengaku jauh merasa lebih baik dengan intensitas kambuh yang menurun setelah diberi perlakuan diet minyak zaitun.

5. Apel

Foto: Istimewa

Apel merupakan buah tinggi serat yang juga padat nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Apel mengandung flavonoid dan vitamin C yang membentuk suatu konsentrasi antioksidan yang tinggi sehingga tergolong makanan untuk menyehatkan paru-paru dan saluran pernafasan.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan apel dapat mengatasi kegagalan paru-paru secara perlahan yang dialami oleh mantan perokok. Selain itu konsumsi apel juga dikaitkan oleh para ahli terhadap pengurangan risiko asma dan kanker paru-paru.

6. Ginseng

Ginseng menjadi obat alami yang paling sering diberikan kepada pasien penyakit paru obstruktif akut serta bronkitis akut. Efek antiradang, antioksidan serta antibakteri yang ada di dalam ginseng dapat membantu membersihkan paru-paru dari gangguan bakteri dan virus.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli juga membuktikan bahwa konsumsi ginseng dapat membantu memperbaiki jaringan pada paru-paru. Konsumsi ginseng juga disarankan untuk meredakan sesak nafas atau paru-paru yang telah terkontaminasi oleh virus.