5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh yang Enak

Riska Fitria - detikFood Sabtu, 05 Jun 2021 08:00 WIB
5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock
Jakarta -

Penting untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap stabil, apalagi di tengah pandemi COVID-19. Caranya mudah, cukup konsumsi beberapa makanan dan minuman penambah imunitas ini.

Virus corona dapat menyerang orang dengan imunitas tubuh yang rendah. Karenanya tingkatkan sistem imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.

Antioksidan berperan sebagai tameng untuk melindungi imunitas tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat. Mulai dari vitamin C, vitamin D, magnesium dan nutrisi lainnya.

Dilansir dari Food NDTV (02/06) berikut 5 makanan dan minuman penambah imunitas:

1. Buah-buahan Musiman

5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock

Buah musiman adalah buah-buahan yang tumbuh pada waktu dan musim tertentu. Misalnya seperti durian, pepaya, apel, pir, lengkeng, mangga, rambutan dan lainnya. Buah musiman dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Buah-buahan tersebut mengandung banyak antioksidan tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, potasium, folat, serat dan lainnya yang berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Bawang Putih

5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock

Tidak hanya sebagai penambah rasa dan aroma pada masakan, bawang putih juga ampuh untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Bumbu dapur ini dikemas dengan antioksidan yang menjaga tingkat metabolisme tetap stabil.

Selain itu, bawang putih juga mengandung sedikit kalori dan khasiatnya juga dapat mencegah pilek dan flu biasa. Kamu bisa menambahkan satu siung bawang putih ke dalam sup atau kari untuk mendapatkan khasiatnya.

Baca Juga : 7 Makanan Peningkat Imunitas Tubuh untuk Hadapi Pandemi Virus Corona

3. Teh Herbal

5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock

Teh herbal kaya akan antioksidan. Bukan hanya itu, teh herbal juga memiliki sifat antioksidan yang dapat bekerja sebagai penambah sistem kekebalan tubuh. Teh herbal juga mudah dibuat.

Kamu bisa menambahkan rempah-rempah atau bumbu dapur seperti jahe, kayu manis hingga kunyit ke dalam racikan teh. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, juga bisa membuat tubuh terasa hangat.

Jahe mengandung vitamin C, magnesium, gingerols, shogaols, dan zingerones yang berfungsi sebagai antioksidan. Selain rempah, kamu juga bisa menambahkan lemon dan daun mint.

4. Air Putih

5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock

Sudah bukan rahasia bahwa air putih menyimpan segudang manfaat. Pertama, minum cukup air dapat membantu tubuh terhidrasi sehingga tidak cepat lelah. Tak hanya itu, minum cukup air juga baik untuk imunitas.

Dianjurkan untuk minum sebanyak 2 liter air agar tubuh menjadi sehat secara keseluruhan. Supaya tak bosan, kamu juga bisa menambahkan beberapa iris mentimun ke dalam air putih yang nantinya akan berfungsi sebagai detoksifikasi.

5. Brussels Sprout

5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh5 Makanan dan Minuman Penambah Imunitas Tubuh Foto: iStock

Brussels Sprout merupakan jenis sayuran yang masuk ke dalam kategori kubis. Sayuran ini kaya akan protein yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat di musim hujan. Kamu bisa mengganti sayuran ini dengan cuciwis yang murah renyah.

Brussels Sprout juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada salad. Hal tersebut juga dibenarkan oleh ahli gizi Sheela Sehrawat dari Diet Clinic di New Delhi. Sebab terdapat kandungan antioksidan yang dapat mendetoksifikasi tubuh dengan meningkatkan kadar oksigen.

Baca Juga : 8 Cara Meningkatkan Imun Tubuh untuk Cegah Virus Corona



Simak Video "Bikin Laper: Ayam Kampung Dicocol Pakai Sambel Rampai dan Jengkol"
[Gambas:Video 20detik]
(raf/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com