10 Makanan Ini Bagus untuk Kesehatan Mata, Jaga Ketajaman Penglihatan

9. Telur

Foto: iStock

Telur merupakan bahan makanan yang mudah dan murah didapat dan dapat menggantikan daging. Telur memiliki protein yang juga cukup tinggi serta nutrisi lainnya yang sangat dibutuhi oleh mata.

Misalnya seperti lutein dan zeaxanthin yang diketahui dapat mengurangi risiko efek penuaan pada ketajaman penglihatan. Telur juga memiliki kandungan vitamin C, E serta zinc yang sama pentingnya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

10. Air

Mungkin terdengar sangat sederhana. Tetapi air tidak hanya dibutuhkan untuk mencukupi hidrasi tubuh. Air mineral memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Minum cukup air setiap hari juga dikaitkan dengan kesehatan mata. Kekurangan air bukan hanya bisa menyebabkan dehidrasi, tetapi juga membuat mata menjadi kering dan akan mengganggu penglihatan.

Baca juga: Ingin Mata Sehat dan Jernih? Makan Saja Ubi dan Telur!