5 Resep Oatmeal untuk Diet, Simpel dan Cocok untuk Sarapan Sebelum Kerja

Novia Aisyah - detikFood Jumat, 21 Mei 2021 06:00 WIB
Granola With Fresh Fruit-Photographed on Hasselblad H1-22mb Camera Foto: iStock
Jakarta -

Oatmeal adalah makanan yang sangat pas untuk diet, sebagai pengganti nasi putih.

Walaupun mempunyai rasa yang tawar, oatmeal sebetulnya bisa diolah dengan berbagai bahan pelengkap untuk jadi hidangan oatmeal manis maupun asin.

Salah satu keunggulan oatmeal untuk yang ingin menguruskan badan adalah kandungan seratnya yang tinggi. Sehingga, detikers awet kenyang lebih lama.

Jika detikers baru ingin mencoba membuat oatmeal untuk diet, di bawah ini detik telah merangkum beberapa resep oatmeal yang variatif. Tak hanya dengan air hangat atau susu!

Resep Oatmeal

1. Smoothies Oatmeal dengan Pisang dan Buah Nanas

Bahan-bahan:

2 buah pisang yang sudah dipotong-potong
250 gr buah nanas yang sudah dipotong-potong
250 ml yoghurt rasa tawar
4 sdm madu
1 sdm oatmeal

Cara membuat:

- Letakkan pisang dan nanas yang sudah dipotong-potong ke dalam wadah tertutup, lalu simpan di dalam freezer hingga beku.

- Blender pisang, nanas, yoghurt, madu, dan oatmeal hingga lembut.

- Sajikan dalam keadaan dingin. Detikers juga menambahkan potongan pisang dan nanas di atasnya.

7 Alasan Oatmeal Jadi Sarapan Terbaik dan Perlu Dikonsumsi Tiap Hari7 Alasan Oatmeal Jadi Sarapan Terbaik dan Perlu Dikonsumsi Tiap Hari Foto: iStock

2. Smoothies dengan Oatmeal dan Buah Naga

Bahan-bahan:

2 buah pisang yang sudah dipotong-potong dan dibekukan
150 gr buah naga merah yang sudah dipotong-potong
500 ml susu
4 sdm madu
Es batu

Taburan/topping:

Irisan pisang
Biji labu kuning
Irisan buah stroberi

Cara membuat:

- Blender pisang beku, buah naga, es batu, dan madu hingga lembut

- Tuangkan ke dalam mangkuk dan tambahkan taburan/topping potongan buah pisang, biji labu kuning, dan irisan stroberi

3. Oatmeal Alpukat

Bahan-bahan:

1/2 buah alpukat yang sudah dipotong-potong
2 buah pisang yang sudah dipotong dan dibekukan
50 gr kale/bayam
250 ml susu segar
Es batu

Taburan/topping:

Stroberi
Oatmeal

Cara membuat:

- Blender alpukat, pisang yang sudah dibekukan, kale, susu, dan madu hingga lembut.

- Tuangkan ke dalam mangkuk dan beri taburan stroberi serta oatmeal.

Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan NaikKesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Naik Foto: Getty Images/iStockphoto/Foxys_forest_manufacture

4. Oatmeal dengan Taburan Berbagai Macam Buah

Bahan-bahan:

200gr blueberry yang dibekukan
2 buah pisang yang sudah dipotong-potong dan dibekukan
500 ml susu segar rendah lemak
2 sdm madu
Es batu

Taburan/topping:

Strawberry
Kiwi
Blueberry
Mangga
Oatmeal
Kismis

Cara membuat:

- Blender pisang, blueberry, susu, madu, dan es batu menjadi satu hingga lembut.

- Tuangkan ke dalam mangkuk dan tambahkan stroberi, kiwi, blueberry, mangga, dan oatmeal.

5. Overnight Oat

Bahan-bahan:

5 sendok oatmeal
Susu secukupnya
Stroberi
Pisang
Buah lain sesuai selera

Cara membuat:

- Campurkan oatmeal dengan susu dan masukkan ke dalam wadah tertutup seperti stoples mini.

- Tambahkan buah-buahan sesuai selera dan tutup rapat.

- Masukkan ke dalam lemari es dan diamkan semalaman.

Olahan oatmeal untuk diet sangatlah simpel dan cepat dibuat. Sederet resep di atas wajib dicoba untuk kalian yang suka oatmeal manis ya, detikers!



Simak Video "Lagi Diet? Bisa Konsumsi Nasi Shirataki yang Rendah Kalori"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/lus)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com
d'Mentor
×
dMentor: Awas Manipulasi Robot Trading
d'Mentor: Awas Manipulasi Robot Trading Selengkapnya