Terapkan 5 Hal Ini Saat Sahur, Agar Wajah Glowing dan Kulit Sehat

Lebaran tinggal menghitung hari. Agar wajah tetap glowing dan tidak kusam. Terapkan lima hal ini saat sahur hingga buka puasa.

Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, kulit wajah cenderung jadi kusam hingga kering. Karena kurangnya asupan cairan hingga makanan sehat yang bernutrisi.

Namun hal ini bisa dihindari jika kita mengubah pola makan saat sahur atau buka puasa. Agar wajah tetap glowing dan cerah di hari Lebaran, bisa ikuti beberapa pola makan ini. Serta mengurangi makanan-makanan yang terlalu berminyak hingga asin.

Dilansir dari Arab News (10/05), berikut lima hal yang bisa diterapkan saat sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Menu Sahur dr Zaidul Akbar untuk Puasa Sehat Berenergi

1. Perbanyak Minum Air Putih

Ini Pentingnya Minum Air Putih Saat Menjalani Ibadah Puasa Foto: iStock

Tak bosan-bosannya para dokter hingga ahli kesehatan untuk merekomendasikan konsumsi air putih. Meski harus berpuasa selama berjam-jam lamanya, tapi asupan air putih harus tetap terjaga.

"Berpuasa bisa membuat kulit wajah menjadi kering, hingga kusam sampai menimbulkan keriput karena dehidrasi. Ada kaitan yang erat antara asupan minum air putih, dengan kesehatan kulit," jelas Dokter Umesh Nihalani, dari Dubai London Clinic.

Ia menyarankan agar orang-orang minum dua liter air putih sehari. Bisa diminum secara berkala saat buka puasa hingga waktu sahur, sampai menjelang imsak.

2. Hindari Karbohidrat Olahan

vegetable clear soup with wooden spoon on wooden table Foto: iStock

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan sebaiknya dihindari. Makanan ini banyak ditemukan di tepung putih, makanan kemasan dan sebagainya.

"Karbohidrat olahan mengandung nutrisi yang rendah dan bisa meningkatkan bakteri jahat dalam perut. Tentunya hal ini bisa menimbulkan jerawat hingga beruntusan di kulit," lanjut Kotb.

Terutama saat sahur ketika tubuh mempersiapkan diri untuk berpuasa selama berjam-jam. Jadi ia menyarankan makanan bernutrisi seperti sop sayur bening, sayuran tumis, atau buah-buahan segar.

Doughnut Hole Foto: iStock

Selain tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Hindari menyantap makanan tinggi gula saat sahur untuk menjaga kesehatan kulit.

"Penting juga mengurangi asupan makanan yang mengandung gula olahan. Karena makanan tinggi gula ini justru memicu penuaan dini pada kulit," jelas Kotb.

Jadi bagi yang selalu ngidam makanan manis di bulan puasa, sebaiknya mulai dikurangi dari sekarang ya. Jangan lupa minum vitamin E, untuk mendukung kesehatan kulit.

4. Ngemil Makanan Asin

Keripik Kentang Foto: Getty Images/iStockphoto/Jamakosy

Kalau yang satu ini jadi kebiasaan setelah berbuka puasa, tepatnya di malam hari. Orang-orang cenderung ngemil cemilan gurih yang mengandung banyak garam.

"Terlalu sering ngemil cemilan asin, bisa membuat tubuh menahan air. Efeknya membuat wajah tampak bengkak, dan memicu beberapa masalah pada wajah seperti jerawat," tutur Kotb.

Ia menyarankan untuk mengganti cemilan ke yang lebih sehat tapi tetap enak. Seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin, sekaligus antioksidan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi selama ramadhan.

Avocado on old wooden table in bowl. Halfs of avocados fresh fruits healthy food. Foto: iStock

Agar wajah glowing saat lebaran ada beberapa makanan yang direkomendasikan ahli kecantikan. Seperti buah alpukat hingga ubi jalar.

Pada buah alpukat, kandungannya kaya akan vitamin E dan antioksidan lainnya. Buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh, yang tidak hanya membuat kulit menjadi lembab, tapi juga mencegah kulit dari penuaan dan mengurangi peradangan atau penyakit kulit lainnya

Untuk menu sahur bisa coba ganti nasi dengan ubi jalar. Tanaman rambat ini kaya akan vitamin A, salah satu nutrisi yang paling penting untuk mencegah kulit kering. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan jaringan kulit dan mencegah penuaan dini.

Lalu menu lalapannya bisa tambahkan mentimun. Sayur ini mengandung silica, yang dapat membantu meningkatkan kelembaban yang meningkatkan elastisitas kulit.

Selain itu mentimun juga kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang berguna untuk melembutkan kulit dan mencegah kulit dari kerusakan.

Baca Juga: 5 Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat Saat Sahur