5 Kesalahan Saat Makan Siang Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal

Diah Afrilian - detikFood

Jumat, 26 Mar 2021 12:30 WIB

5 Kesalahan Saat Makan Siang Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal — Foto: Getty Images/iStockphoto/500

Jakarta -

Makan siang tak sekadar melahap makanan favorit yang bikin kenyang. Untuk kamu yang lagi diet, hindari 5 kesalahan saat makan siang yang sering terjadi ini.

Orang yang memiliki aktivitas padat biasanya memilih makan siang di luar rumah. Namun ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat tidak makan siang di rumah yang ternyata bisa menaikkan berat badan. Simak dan hindari kesalahan berikut ini.

Banyak orang yang ketika ingin menurunkan berat badan akan melewatkan waktu makan. Anggapan ini justru tidak tepat karena bagaimanapun metabolisme tubuh harus tetap bekerja untuk membakar sisa-sisa makanan yang mengendap.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengelola berat badan sebaiknya dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan, bukan dengan melewatkan waktu makan. Selain itu, kenaikan berat badan juga bisa saja disebabkan oleh faktor-faktor yang tanpa disadari telah dilakukan.

Salah satunya kesalahan di waktu makan yang banyak dilakukan dan menaikkan berat badan tanpa disadari, terutama pada saat makan siang. Jeda waktu di sela-sela aktivitas ini terkadang membuat banyak orang tidak terlalu memperhatikan asupan mereka.

Dilansir melalui Body+Soul (23/3) ada beberapa kesalahan saat makan siang yang sering dilakukan dan tanpa sadar mempengaruhi kenaikan berat badan :

1. Membeli Makan Siang

5 Kesalahan Saat Makan Siang Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal Foto: Getty Images/iStockphoto/500

Kesalahan saat makan siang yang pertama adalah membeli makan siang. Kebiasaan ini menjadi jalan utama kalori berlebih masuk ke tubuh dengan mudah. Ketika pergi ke kantin atau restoran, kamu akan dengan mudah menemui banyak pilihan makanan.

Banyaknya pilihan makanan ini justru meningkatkan risiko untuk memilih konsumsi makanan tinggi kalori. Selain itu, saat mengonsumsi makanan yang dibeli kamu akan sulit memantau komposisi bahan yang dipakai.

Membawa bekal menjadi cara paling baik jika kamu ingin mengendalikan berat badan dan menghindari kenaikan berat badan. Membawa bekal yang dibuat sendiri di rumah juga jauh lebih sehat karena komposisi bahannya bisa diketahui dengan pasti dan diatur sedemikian rupa sesuai kebutuhan tubuh.

2. Terlalu Lama Menahan Lapar

Menahan rasa lapar bukan hal yang baik jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Menahan lapar justru akan membuat tubuh cenderung menginginkan makanan lebih banyak.

Terlalu lama menahan lapar juga akan membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup banyak untuk memilih makanan. Tubuh yang sudah terlalu lapar akan cenderung mengarahkan kamu mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi kalori.

Jika sudah merasakan sinyal lapar sebaiknya mulai pikirkan untuk menu makan yang akan dikonsumsi. Cara ini akan membantu untuk berpikir secara cermat memilih makanan yang lebih sehat dan menghindari makanan tinggi kalori.

3. Melewatkan Makan Siang

5 Kesalahan Saat Makan Siang Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal Foto: Getty Images/iStockphoto/500

Kesalahan saat makan siang selanjutnya adalah melewatkan makan siang. Melewatkan waktu makan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Hal ini malah bisa mengarahkan tubuh untuk konsumsi banyak camilan.

Mungkin kamu akan dengan mudah untuk menolak rasa lapar. Tetapi tubuhmu tetap membutuhkan makanan dan nutrisi untuk memproduksi bahan bakar.

Ketika kamu membiarkan tubuhmu kelaparan seharian dan gula darah menjadi turun dengan drastis ini akan cukup berbahaya. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak makanan seperti camilan dengan tinggi gula dan kalori untuk menyeimbangkan kebutuhan produksi energi dalam tubuh.

4. Memilih Minum yang Salah

Bukan hanya perihal memilih makanan saja yang penting, ternyata memilih minum setelah makan juga sama pentingnya.

Tanpa disadari, ratusan kalori bisa masuk secara tersembunyi melalui pilihan minuman yang dikonsumsi setelah makan. Jika kamu seringkali memilih minuman kalengan seperti soda, es teh manis atau jus kemasan sebaiknya harus berhati-hati.

Sekaleng soda ukuran 375 mililiter bisa menambahkan kalori sebanyak 160 kalori secara langsung. Sebotol jus jeruk ukuran 600 mililiter bahkan dapat menambahkan 195 kalori. Minum hanya air mineral setelah makan menjadi cara terbaik untuk mengendalikan asupan kalori yang masuk.

5. Makan Siang yang Tidak Seimbang

5 Kesalahan Saat Makan Siang Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal Foto: Getty Images/iStockphoto/500

Kepercayaan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat agar tidak mengalami kenaikan berat badan adalah hal keliru. Karbohidrat nyatanya masih dibutuhkan oleh tubuh.

Porsi makan yang seimbang jauh lebih penting dibandingkan dengan mengurangi salah satu elemen nutrisi pada makanan. Menyeimbangkan asupan nutrisi akan lebih baik untuk mengendalikan berat badan secara sehat. Penting untuk kamu yang sedang diet menghindari kesalahan saat makan siang ini.

Nutrisi yang seimbang justru akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan meminimalisir kecenderungan untuk makan berlebihan. Menu yang seimbang misalnya asupan protein dari daging atau telur, karbohidrat dari pasta atau gandum utuh, serta asupan lemak sehat yang bisa didapatkan melalui minyak zaitun atau alpukat.