Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 6 Alasan Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

Tim detikcom - detikFood Selasa, 16 Mar 2021 05:00 WIB
Minum air putih Foto: iStock/Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 6 Alasan Dapat Bantu Turunkan Berat Badan
Jakarta -

Tubuh manusia sekitar 60 persennya mengandung air. Air berfungsi seperti mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, memberikan struktur ke sel dan jaringan, dan membuang limbah.

Sebagai jenis yang paling sering dikonsumsi sehari-hari, kita mungkin bertanya-tanya air putih mengandung berapa kalori?

Dilansir Healthline, air putih bebas kalori.

Kalori berasal dari tiga nutrisi dalam makanan yakni karbohidrat, lemak, dan protein. Air putih tidak memiliki tiga nutrisi tersebut dan karenanya tidak mengandung kalori.

Namun, air putih mengandung sejumlah kecil mineral, termasuk kalsium, magnesium, natrium, seng, dan tembaga.

Dalam suatu penelitian menemukan bahwa dengan minum 2 liter air per hari, orang dewasa dapat memenuhi 8-16% dari Nilai Harian (DV) mereka untuk kalsium dan 6-31% dari DV mereka untuk magnesium.

Jika air putih mengandung nol kalori, berapa kalori air teh?

Teh tanpa gula mengandung nol kalori. Sedangkan jika teh ditambahkan satu sendok teh gula maka kalori 16 kalori.


Lalu berapa kalori air kelapa muda? Kalori air kelapa muda yakni 46 kalori.

Setelah mengetahui kalori air putih yakni nol kalori, air putih dapat membantu menurunkan berat badan.

Banyak penelitian menunjukkan beberapa korelasi positif antara peningkatan konsumsi air dan penurunan berat badan.

Berikut 6 alasan mengapa air putih dapat membantu menurunkan berat badan dan sangat cocok dengan yang sedang diet, dilansir medicalnewstoday:

1. Air Adalah Penekan Nafsu Makan Alami

Saat perut merasa sudah kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan.

Air dapat membantu mengisi perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Seseorang mungkin juga berpikir bahwa mereka lapar padahal sebenarnya mereka haus.

Minum segelas air sebelum mengambil sesuatu untuk dimakan dapat membantu mengurangi ngemil yang tidak perlu.


2. Air Meningkatkan Pembakaran Kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori.

Dalam studi tahun 2014, 12 orang yang minum 500 ml air dingin dan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka membakar kalori antara 2 dan 3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum air.

Air juga dapat meningkatkan pengeluaran energi istirahat tubuh untuk sementara, atau jumlah kalori yang terbakar saat istirahat.

Minum air dingin selanjutnya dapat meningkatkan manfaat pembakaran kalori air, karena tubuh mengeluarkan energi, atau kalori, dengan memanaskan air untuk pencernaan.

Alasan air putih dapat bantu turunkan berat badan dapat dilihat di halaman selanjutnya.

Selanjutnya
Halaman
1 2

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com