Peneliti Ungkap Efek Minum Lebih dari 1 Cangkir Kopi Tiap Hari pada Pria

Kopi sering dipilih menjadi minuman pembangkit energi sepanjang hari. Sebuah penelitian mengungkap efek positif konsumsi lebih dari 1 cangkir kopi setiap hari pada kaum pria.

Kopi merupakan minuman berkafein tinggi yang punya banyak penggemar. Hampir sebagian besar orang dewasa pasti mengonsumsi kopi setidaknya 1 cangkir per hari.

Perdebatan efek samping yang ditimbulkan kopi masih ramai diperbincangkan di kalangan ahli. Beberapa mengatakan kopi dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik. Seperti hasil penelitian baru-baru ini.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Open mengungkap kaitan minum lebih dari 1 cangkir kopi tiap hari dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria.

Tim peneliti menganalisa 16 penelitian terkait kopi yang berlangsung di tiga benua. Mereka menganalisa kebiasaan konsumsi kopi dan tanda-tanda kesehatan pada lebih dari 1 juta pria.

Peneliti Ungkap Efek Minum Lebih dari 1 Cangkir Kopi Tiap Hari pada Pria Foto: Getty Images/iStockphoto/SonerCdem

Peneliti mengatakan level konsumsi kopi terendah peserta penelitian adalah tidak minum kopi hingga 2 gelas per hari. Lalu untuk level tinggi sampai 9 gelas per hari.

Hasil penelitian menunjukkan, pria yang minum kopi paling banyak tiap hari memiliki penurunan risiko kanker prostat sampai 9%. Juga penurunan risiko kanker prostat lanjutan dan fatal masing-masing sebesar 12% dan 16%.

"Studi ini menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kopi mungkin terkait dengan penurunan risiko kanker prostat, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengeksplorasi mekanisme yang mendasari dan senyawa aktif dalam kopi," kata peneliti.

Mereka menambahkan, "Jika keterkaitan tersebut lebih jauh terbukti menjadi efek kausal, pria mungkin didorong untuk meningkatkan konsumsi kopi mereka sehingga berpotensi menurunkan risiko kanker prostat."

Namun perlu diketahui, manfaat baik dan efek buruk dari kopi bisa didapatkan tergantung dengan cara kita meminumnya. Mengetahui kesalahan meminum kopi dan menghindarinya juga penting untuk meminimalisir potensi gangguan kesehatan akibat konsumsi kopi.

Berikut ini merupakan kesalahan yang harus dihindari saat menikmati kopi menurut Eat This, Not That! (16/2):

1. Minum Kopi Pakai Gelas Kertas

Peneliti Ungkap Efek Minum Lebih dari 1 Cangkir Kopi Tiap Hari pada Pria Foto: Getty Images/iStockphoto/SonerCdem

Banyak orang yang menikmati kopi untuk dibawa ke kantor atau dinikmati dalam perjalanan. Karenanya kopi dikemas menggunakan gelas kertas yang praktis.

Menurut sebuah penelitian yang baru dilakukan oleh The Journal of Hazardous Materials, penggunaan gelas kertas sebaiknya dihindari. Penelitian ini mengungkapkan bahwa penggunaan gelas kertas untuk minuman panas memungkinkan kandungan partikel plastik ke dalam tubuh melalui minuman.

"Kami tidak pernah ingin menjadi pengingat, tetapi fokus tentang material non-biodegradable saat ini sudah ada dimana-mana dan terakumulasi pada tubuh manusia dan kita tidak mengetahui dengan pasti efeknya pada kesehatan," kata Varun Kelkar.

Baca Juga: 5 Efek Minum Kopi Setiap Hari yang Terjadi pada Tubuh

2. Menyeduh dengan French Press

Saringan jenis french press menjadi saringan yang paling mudah digunakan untuk menyeduh kopi rumahan. Cukup masukan bubuk kopi dan air, diamkan beberapa waktu kemudian tekan untuk menyaring dan kopi siap diminum.

Sayangnya, french press tidak sesehat yang selama ini dibayangkan. Menurut sebuah penelitian pada The European Journal of Preventive Cardiology, penggunan french press berkepanjangan dapat merusak tubuh.

"Kopi yang tidak difilter mengandung zat yang meningkatkan kolesterol darah," kata Dag Thelle.

3. Minum Kopi Sesaat Setelah Bangun Tidur

Peneliti Ungkap Efek Minum Lebih dari 1 Cangkir Kopi Tiap Hari pada Pria Foto: Getty Images/oonal

Kopi memang baik sebagai pembangkit energi di pagi hari. Tetapi meminum kopi pada waktu yang masih terlalu pagi untuk tubuhmu justru tidak memberikan efek yang baik.

Menurut penelitian pada The British Journal of Nutrition, kopi yang diminum sebelum sarapan dapat berdampak buruk pada kadar gula darah. Selain itu, kondisi ini juga akan memicu perkembangan penyakit jantung dan diabetes.

Meminum kopi di pagi hari untuk pembangkir energi tetap disarankan untuk dinikmati setelah sarapan. Akan lebih baik jika minum air putih setelah bangun tidur dibandingkan langsung menikmati secangkir kopi.

4. Menambahkan Gula atau Krim

Peneliti Ungkap Efek Minum Lebih dari 1 Cangkir Kopi Tiap Hari pada Pria Foto: Getty Images/iStockphoto/SonerCdem

Ahli kesehatan selalu mengingatkan tentang kaitan konsumsi kopi dan penambahan ukuran lingkar pinggang. Hal ini dikarenakan banyak orang yang menambahkan gula atau krim pada kopi mereka.

"Kecuali jika kamu meminum kopi hitam, konsumsi beberapa cangkir kopi dengan susu, krim atau gula per hari dapat menambahkan asupan kalori," kata Kelli McGrane.

Tambahan pemanis seperti gula, susu atau krim pada kopi dapat menjadi sumber kenaikan berat badan. Bahan tambahan tersebut juga bisa saja memicu diabetes pada orang dewasa.

Baca Juga: Efek Samping dan Bahaya Minum Kopi Instan Setiap Hari