6 Pola Makan Sehat agar Umur Panjang, Cegah Penyakit Jantung hingga Kanker

5. Konsumsi Kalsium dan Magnesium

6 Pola Makan Sehat agar Umur Panjang Foto: Getty Images/Cecilie_Arcurs

Kalsium dikenal baik untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang. Kalsium juga terbukti dapat melindungi tubuh dari kanker, diabetes, penyakit jatung serta mengendalikan tekanan darah.

Sedangkan magnesium sangat penting fungsinya untuk menyerap kalsium dengan baik di dalam tubuh. Keduanya bisa didapatkan sekaligus dalam bahan makanan berupa sarden, kacang merah, biji wijen, sayuran hijau, almond serta keju yang berasal dari susu kambing.

6. Penuhi Kebutuhan Vitamin B12

"Keajaiban vitamin ini adalah membantu menjaga tingkat energi juga memberikan perlindungan neurologis. Beberapa penelitian juga menunjukkan kadar vitamin B12 yang rendah meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer," kata Dr. Khan.

Vitamin B12 juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah yang sehat akan membantu mempertahankan kesehatan kardiovaskular dan pencernaan serta memberikan perlindungan terhadap jenis kanker tertentu.

Baca Juga: 5 Makanan Enak Ini Bikin Pria Panjang Umur