5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 16 Feb 2021 05:00 WIB

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak — Foto: iStock

Jakarta -

Usai makan banyak saat perayaan Imlek, saatnya 'membersihkan' tubuh dari berbagai kotoran yang ada. Berikut 5 cara mudah detoks tubuh dalam satu hari.

Sering kali kamu mungkin merasakan tubuh seperti penuh. Rasanya ingin memencet tombol reset untuk mengeluarkan semua kotoran atau 'sampah' yang tersisa di tubuh akibat konsumsi banyak makanan atau melahap makanan tak sehat.

Terlebih usai merayakan Imlek kemarin. Bukan tidak mungkin kamu menyantap terlalu banyak makanan hingga membuat tubuh terasa tidak enak.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Secara fisik, mungkin ditandai dari ukuran perut yang sedikit lebih besar dari biasanya. Juga rasa begah, kembung, dan perasaan tak nyaman lainnya di perut.

Ternyata ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi seperti ini. Dikutip dari Today (30/12), berikut 5 cara mudah detoks tubuh dalam sehari yang bisa kamu lakukan usai makan banyak:

1. Air Lemon

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak Foto: iStock

Konsumsi air lemon disebut mampu mengeluarkan lemak yang menumpuk dalam tubuh.Cara penyajiannya pun cukup sederhana dan mudah.

Saat kamu bangun tidur di pagi hari, coba konsumsi segelas air lemon hangat ataupun dingin. Kandungan pektin dalam lemon terbukti ampuh bantu menyehatkan pencernaan.

Lemon juga menjadi salah satu bahan makanan yang dikenal dengan sifat detoksifikasi. Selain itu, konsumsi segelas air lemon juga dapat membantu kamu merasa lebih kenyang.

2. Sarapan

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak Foto: iStock

Walaupun perut terasa penuh, konsumsi sarapan justru dapat membantu racun-racun dan kotoran dalam tubuh keluar dengan lebih mudah. Sarapan walau dalam jumlah sedikit bisa membantu mengaktifkan metabolisme tubuh di pagi hari.

Melewatkan sarapan akan membuat metabolisme tubuh tetap 'tidur' hingga kamu mengonsumsi makanan kembali. Kamu bisa mengonsumsi sarapan dengan banyak air dan fokus pada asupan protein untuk mengeluarkan sisa makanan yang masih ada di dalam pencernaanmu.

Kurangi asupan karbohidrat karena protein akan lebih membantu metabolisme untuk aktif. Misalnya seperti telur orak-arik dan susu di pagi hari akan menjadi menu sarapan yang tepat.

3. Tidak Melewatkan Waktu Makan

Asian woman in casual clothes having continental breakfast in hotel restaurant

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak Foto: Getty Images/iStockphoto/frantic00

Untuk bisa mengeluarkan sisa makanan di tubuh, kamu harus kembali makan dengan teratur. Sebisa mungkin konsumsi makanan yang utuh dan bukan olahan.

Makanan yang kamu konsumsi secara konsisten akan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah kamu mengonsumsi makanan-makanan yang sebenarnya tidak perlu dan tidak membantu sama sekali.

Konsumsi makanan dengan protein utuh, serat utuh dan lemak sehat. Misalnya ayam panggang, ikan, telur, atau alpukat.

4. Minum Teh Saat Sore

Cara Mudah Seduh Teh Tanpa Saringan agar Cita Rasanya Maksimal

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak Foto: Getty Images/iStockphoto/forrest9

Secangkir teh dandelion dan kacang sebagai camilan dapat menjadi makanan sore yang tepat. Teh dandelion memiliki kandungan yang ampuh untuk membantu pencernaan.

Melalui teh dandelion ini juga, tubuh akan terbantu untuk tetap terhidrasi. Teh herbal seperti ini memang bisa menjadi pilihan lain untuk hidrasi tubuh selain air putih.

Dandelion dapat memberikan energi yang membantu metabolisme tubuh bekerja dengan aktif. Teh dandelion juga bisa diganti dengan teh hijau jika kamu menginginkan adanyaasupan antioksidan.

5. Bergerak Aktif

5 Cara Mudah Detoks Tubuh dalam Sehari Usai Makan Banyak Foto: iStock

Bergerak bisa menjadi cara terbaik untuk membakar kalori melalui keringat. Meningkatkan degup jantung juga akan berpengaruh pada peningkatan aliran darah.

Aliran darah yang semakin lancar akan membantu mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan lebih mudah. Cukup lakukan olahraga ringan di rumah untuk meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah.

Tidak perlu olahraga dengan alat-alat berat. Poin utama dari bergerak aktif yang dimaksud adalah meningkatkan detak jantung, mengeluarkan keringat dan memperlancar metabolisme.