Konsumsi 5 Sarapan Ini untuk Atasi Perut Kembung

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 04 Feb 2021 06:00 WIB
aplikasi makanan penyebab perut kembung Foto: Getty Images
Jakarta -

Perut kembung sering menimbulkan rasa tak nyaman. Beberapa bahan makanan ini cocok dijadikan menu sarapan guna mengatasi perut kembung.

Kembung merupakan keadaan di mana perut terasa penuh baik akibat gas maupun cairan yang berlebih di dalam perut. Kembung juga akan menimbulkan rasa tidak nyaman yang dapat mengganggu kegiatan dan aktivitasmu.

Kembung bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Misalnya pola makan seperti makan terlalu cepat, terlalu banyak konsumsi garam, atau akibat konsumsi minuman berkarbonasi. Lainnya, kembung juga bisa disebabkan oleh faktor seperti intoleransi laktosa, sembelit atau bahkan sindrom iritasi usus.

Dalam beberapa kasus, beberapa bahan makanan dikatakan dapat membantu meredakan kembung. Ada beberapa makanan yang bahkan disarankan oleh ahli gizi untuk mengatasi kembung yang bisa dikonsumsi saat sarapan.

Berikut ini 5 makanan yang bisa dikonsumsi saat sarapan untuk meredakan kembung menurut Livestrong (1/1):

1. Nanas

Portion of fresh Pineapple Juice in a glassFoto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures

Kadar garam berlebih yang masuk ke dalam perut memungkinkan terjadinya kembung. Dalam kasus seperti ini, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi potasium seperti nanas.

"Potassium merupakan antidot bagi sodium yang ada di dalam tubuh dan akan membantu mengeluarkan air yang meyebabkan kembung," kata ahli gizi Chelsey Amer.

Amer juga menyarankan nanas karena kandungan enzim bromelain di dalamnya dapat membantu pencernaan protein. Bromelain dalam nanas juga dapat membantu pencernaan bekerja lebih mulus dan mencegah inflamasi yang dapat meredakan kembung.

Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Sebabkan Perut Kembung, Batasi Asupannya

2. Oatmeal

Serat terbagi menjadi 2 jenis, yaitu serat yang dapat larut dan yang tidak dapat larut. Serat larut dapat menjadi pertolongan pertama saat kembung.

Serat larut ini salah satunya ditemukan dalam oatmeal instant. Kamu bisa menikmati oatmeal dengan air maupun susu rendah laktosa dan beberapa tambahan seperti almond dan strawberry.

"Oatmeal instan memiliki tekstur yang lebih lembut yang berarti akan lebih cepat mengosongkan perut, hasilnya kemungkinan terjadinya kembung akan lebih rendah," kata Melanie Klesse.

Selanjutnya
Halaman
1 2

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com