.webp)
Di tahun 2021, berbagai jenis diet pun menjadi tren. Salah satunya tren General Motors (GM) yang bisa menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari. Ini caranya!
Tanpa mengonsumsi obat-obatan, kamu bisa memangkas bobot tubuh hanya dalam waktu singkat. Coba untuk menjalani diet GM yang berfokus pada pengurangan kalori dan memperbanyak air. Cara melakukannya juga mudah.
Kamu cukup membutuhkan waktu selama tujuh hari. Nanti setiap harinya kamu harus mengonsumsi makanan dan minuman yang telah ditentukan. Jenis makanan yang dikonsumsi juga selalu berbeda-beda setiap hari.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Diet jenis ini mendorong kamu untuk memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah. Meski begitu, jenis diet ini memiliki kelebihan dan kekurangan yang harus diperhatikan oleh pelaku diet.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 fakta tentang metode diet GM untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari.
1. Apa Diet GM?
 Metode Diet GM untuk Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari Foto: iStock |
Diet General Motors atau dikenal juga dengan sebutan diet GM merupakan program diet yang telah dikembangkan dengan bantuan dari Departemen Pertanian AS dan FDA. Selain itu juga telah diuji oleh Johns Hopkins Research Center.
Jenis diet ini dipercaya dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan sebanyak 6,8 kilogram dalam waktu 7 hari. Bukan hanya itu, diet GM juga memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari menyingkirkan racun dan kotoran dalam tubuh, meningkatkan pencernaan, hingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Diet ini dapat memangkas bobot dengan menciptakan defisit kalori.
Selain mengurangi asupan kalori, diet ini ini juga merekomendasikan seseorang untuk banyak minum air. Cara tersebut dapat mempermudah proses menghilangkan lemak sekaligus dapat membantu mendetoksifikasi tubuh kamu.
Baca Juga : Perjalanan Diet Daffa hingga Sukses Turunkan 20 Kilogram
2. Metode Melakukan Diet GM
 Metode Diet GM untuk Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari Foto: iStock |
Seperti yang telah disebutkan bahwa diet GM dapat menurunkan dalam waktu tujuh hari. Nah, selama tujuh hari tersebut ada aturan yang menentukan makanan-makanan apa saja yang boleh dikonsumsi.
Jenis makanannya berbeda-beda setiap harinya. Namun yang pasti kamu dianjurkan untuk minum air sebanyak 8 hingga 12 gelas setiap hari agar tidak dehidrasi selama diet. Diet ini dapat dilakukan tanpa olahraga.
Berikut panduan makanannya:
Hari Pertama : Makan buah jenis apapun kecuali pisang. Dianjurkan mengonsumsi melon untuk meningkatkan proses menurunkan berat badan. Tidak ada batasan maksimum.
Hari Kedua : Makan sayuran boleh mentah boleh dimakan. Tidak ada batasan maksimum. Dianjurkan untuk membatasi mengonsumsi kentang. Kalau perlu untuk menu sarapan saja.
Hari Ketiga : Makan buah-buahan dan sayuran jenis apapun kecuali pisang dan kentang.
Hari Keempat : Hanya makan pisang dan susu. Kamu bisa makan sebanyak 6 hingga 8 buah berukuran kecil. Minum tiga gelas susu, sebaiknya susu skim.
Hari Kelima : Makan 284 gram daging sapi, ayam atau ikan. Boleh makan 6 buah tomat utuh. Khusus untuk vegetarian bisa mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage. Perbanyak minum air.
Hari Keenam : Makan 284 gram daging sapi, ayam atau ikan. Makanan jenis sayuran apapun kecuali kentang. vegetarian bisa mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage. Perbanyak minum air.
Hari Ketujuh : Makan nasi merah, buah-buahan, jus buah dan sayuran. Tidak ada batasan untuk aturan makan di hari ketujuh.
3. Makanan dan Minuman yang Diperbolehkan dan Tidak
 Metode Diet GM untuk Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari Foto: iStock |
Selain aturan jenis makanan dalam tujuh hari, diet GM juga memiliki pedoman lain yang mengatur jenis-jenis makanan dan minuman yang boleh dan tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi selama menjalani diet.
Pertama ada kacang yang dilarang untuk dikonsumsi karena tinggi kalori. Untuk minuman seperti kopi dan teh diperbolehkan untuk dikonsumsi. Namun, jangan sekali-kali untuk menambahkan pemanis ke dalamnya.
Sementara jenis minuman yang dilarang untuk dikonsumsi ada alkohol, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung tinggi kalori. Terakhir, diet GM menyarankan untuk mengonsumsi asupan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan.
4. Kelebihan Diet GM
 Metode Diet GM untuk Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari Foto: iStock |
Setiap jenis diet memiliki kelebihan dan kelemahan. Begitu juga dengan diet GM. Kelebihan dari menjalani diet GM adalah untuk mendorong peningkatan mengonsumsi buah dan sayuran yang membantu penyusutan bobot.
Itu karena buah dan sayur rendah kalori dan dapat membuat defisit kalori lebih besar. Hal tersebut juga telah dibutuhkan lewat sebuah studi pada tahun 2015.
Studi yang diikuti oleh 133 ribu peserta ini menemukan bahwa orang-orang dengan asupan buah-buahan dan sayuran non tepung tertinggi memiliki risiko perubahan berat badan terendah selama periode empat tahun.
Bukan hanya itu, diet GM juga membatasi seseorang untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan penambahan berat badan. Misalnya seperti minuman manis, soda, dan alkohol.
5. Kelemahan Diet GM
 Metode Diet GM untuk Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari Foto: iStock |
Meskin mendorong seseorang untuk makan lebih sehat, tetapi belum ada penelitian yang mengevaluasi seberapa baik tips diet yang satu ini. Diet ini disebut kurang seimbang dapat menyebabkan rasa lapar di hari-hari tertentu.
Kemudian, diet GM ini bisa jadi memberikan hasil yang bersifat sementara. Pasalnya sebagian besar penurunan berat badan pada diet ini cenderung berupa berat air bukan lemak.
Setiap kali kamu mengurangi asupan kalori, tubuh kamu akan mencari sumber bahan bakar lain. Ini menyebabkan tubuh kamu memecah glikogen, molekul penyimpanan energi yang ditemukan di hati dan otot.
Glikogen menahan banyak air, jadi saat simpanan glikogen kamu habis, dengan kehilangan air tersebut dapat membuat berat badan turun dengan cepat. Sayangnya, ini penurunan berat badan ini hanya sementara.
Baca Juga : Ini Cara Diet yang Benar dan Tepat agar Cepat Berhasil
(raf/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN