7 Program Diet Sehat Terbaik 2021, Flexitarian Ada di Urutan Pertama

5. Diet Jenny Craig

7 Program Diet Sehat Terbaik 2021 Flexitarian Ada di Urutan Pertama Foto: Eat This Not That

Diet Jenny Craig populer karena mudah diikuti dan menawarkan asupan nutrisi komplet. Jenny Craig membuat resep dan paket makanan siap olah yang menyehatkan.

Paket makanan tersebut membantu pelaku diet mengatur asupan kalori dan lemak hariannya, sekaligus belajar mengontrol porsi.

Kunci lain dari diet Jenny Craig adalah menjalankan gaya hidup aktif. Dalam program "Classic" yang ditawarkan, berat badan seseorang diperkirakan bisa turun sampai hampir 1 kg per minggu.

Namun diet ini punya kelemahan karena harganya yang mahal. Paket makanan diet Jenny Craig per hari dihargai mulai dari USD 12.99 atau sekitar Rp 180 ribu.

4. Diet Volumetrics

Bagi kamu yang tidak tertarik dengan pola diet ketat, diet volumetrics mungkin bisa jadi pilihan. Pola diet ini bisa dicontek melalui buku "The Ultimate Volumetrics Diet".

Pada intinya, diet ini membagi makanan menjadi 4 kategori berdasarkan kepadatan energinya. Dari sangat rendah, rendah, sedang, dan tinggi.

Pelaku diet volumetrics disarankan mengasup banyak makanan dari kategori sangat rendah dan rendah setiap harinya. Makanan itu antara lain buah, sayur, susu bebas lemak, sup kaldu, bijian, sereal, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak.

Baca Juga: Volumetrics Diet, Makan Kenyang Tetap Kurus!

3. Diet vegan

7 Program Diet Sehat Terbaik 2021 Flexitarian Ada di Urutan Pertama Foto: Eat This Not That

Program diet sehat terbaik 2021 ini sudah banyak dikenal orang. Diet vegan hanya membolehkan pelakunya mengonsumsi sumber nabati.

Diet ini bisa menurunkan berat badan dengan cepat karena hanya mengandalkan asupan buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semuanya rendah kalori dan lemak jenuh.

Hanya saja menjalani diet vegan perlu kewaspadaan karena pelakunya mungkin kekurangan zat gizi mikro. Misalnya saja vitamin B-12 dan zat besi. Karenanya banyak dari pelaku diet vegan dibantu asupan suplemen.