Pantangan Penyakit Jantung, Hindari 15 Makanan Ini Agar Darah Tinggi Tidak Naik

Beberapa makanan harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Berikut 15 makanan pantangan penyakit jantung.

Jantung merupakan organ tubuh paling vital. Gangguan sedikit saja pada jantung akan berpengaruh pada organ tubuh lainnya dan yang paling parah bisa menyebabkan kematian.

Makanan sehat untuk jantung adalah yang memiliki nutrisi baik untuk sistem kardiovaskular atau mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Makanan ini juga perlu dilengkapi dengan manfaat menurunkan kolesterol LDL 'buruk' dan trigliserida darah, mengurangi tekanan darah, mengendalikan berat badan, dan bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Jenis yang disarankan adalah makanan yang mengandung omega-3, kalium, kalsium, magnesium, serat, fitonutrien dan antioksidan. Kandungan ini layak menjadi pilihan utama bagi mereka yang berusaha menjaga atau meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut 15 makanan pantangan penyakit jantung yang sebaiknya tak dikonsumsi berlebihan, seperti dikutip dari Delish (26/12):

1. Daging Olahan

Kandungan nitrat pada daging olahan dapat meningkatkan peradangan internal dan peradangan kronis yang memiliki kaitan langsung dengan aterosklerosis kaku atau arteri yang menyempit. Kandungan ini tentunya sangat berbahaya bagi jantung.

2. Ayam Panggang

Pantangan Penyakit Jantung, Hindari 15 Makanan Ini Agar Darah Tinggi Tidak Naik Foto: Getty Images/iStockphoto/PaulMaguire

Ayam panggang cepat saji yang dijual di supermarket banyak disukai. Tapi olahan ayam ini kemungkinan mengandung lebih banyak natrium dan lemak jenuh daripada ayam panggang buatan rumah. Konsumsinya secara berlebih bisa merugikan kesehatan jantung.

3. Saus Tomat

Pantangan Penyakit Jantung, Hindari 15 Makanan Ini Agar Darah Tinggi Tidak Naik Foto: iStock

Konsumsi dua sendok makan saus tomat mengasup tubuh sekitar 320 miligram natrium. Kandungan ini memenuhi 14% batas harian. Ditambah kandungan gula saus tomat yang cukup tinggi, yaitu 8 gram dalam 2 sendok makan saus tomat. Karenanya saus tomat juga disarankan tidak dikonsumsi banyak-banyak.

Baca Juga: 5 Makanan Alami Ini Berkhasiat Sehat Untuk Jantung

4. Garam

Pantangan Penyakit Jantung, Hindari 15 Makanan Ini Agar Darah Tinggi Tidak Naik Foto: Getty Images/iStockphoto/Ekaterina-84

Sekitar 70% total konsumsi natrium harian berasal dari makanan kemasan atau makanan buatan restoran. Pada beberapa bahan, 15% natrium ditemukan terkandung secara alami. Sedangkan, 15% lainnya terdapat pada garam meja yang biasanya disediakan sebagai garam tambahan di restoran.

5. Ayam Goreng

Lemak trans yang banyak ditemukan dalam ayam goreng atau fried chicken membuat konsumsi makanan ini berbahaya untuk jantung. FDA telah melarang penggunaan lemak trans. Restoran dan beberapa produsen makanan juga sudah benar-benar melarang pemakaiannya.

6. Kentang Goreng

Pantangan Penyakit Jantung, Hindari 15 Makanan Ini Agar Darah Tinggi Tidak Naik Foto: Getty Images/iStockphoto/vitalssss

Tingginya tingkat konsumsi kentang goreng telah dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan diabetes tipe 2 dalam penelitian ilmiah. Menggoreng kentang benar-benar akan memberikan efek yang sangat buruk dan berbahaya bagi jantung.

7. Keripik Kentang

Menurut penelitian jurnal New England of Medicine, konsumsi keripik kentang meningkat sangat tajam dibandingkan dengan konsumsi makanan manis dan daging-dagingan. Selain kalori sebanyak 160 kalori per porsi pada sekantong keripik kentang, keripik kentang juga rendah serat dan makanan ini juga mengandung natrium yang tinggi.