.webp)
Rambut yang sehat, kuat, dan berkilau diinginkan oleh seluruh pria dan wanita. Rambut yang indah bukan hanya tentang menggunakan produk perawatan rambut yang mahal. Bisa juga dipengaruhi melalui nutrisi makanan.
Sama seperti kulit, rambut yang sehat juga merupakan indikator tubuh yang memerlukan gizi yang baik. Pilihan makanan dapat berdampak merusak atau memberikan kebaikan untuk rambut.
Tanpa disadari, stres dan polusi juga ikut memengaruhi kerontokan dan penipisan rambut. Ternyata rambut rontok dan penipisan rambut bisa juga dipengaruhi dari stres, keturunan, serta nutrisi makanan yang dikonsumsi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip dari Food NDTV (22/12), berikut ini 7 makanan yang harus dihindari agar tidak memperparah kerontokan rambut:
1. Gula
 Sack with pure sugar on table Foto: iStock |
Gula mempunyai dampak buruk yang cukup besar bagi tubuh. Salah satunya termasuk pengaruh pada rambut hingga kesehatan seluruh tubuh.
Penelitian menunjukkan resisten insulin dapat menyebabkan diabetes dan obesitas juga ternyata bisa menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita. Faktor utama penyebab resisten insulin ini dipengaruhi oleh asupan gula, pati dan karbohidrat olahan.
2. Makanan Tinggi Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang menyebabkan lonjakan insulin. Makanan seperti tepung, roti dan gula adalah makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
Makanan ini dapat menciptakan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan lonjakan insulin. Efeknya dapat memengaruhi androgen yang mengikat folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Baca Juga: Kopi Bisa Atasi Rambut Rontok Pada Pria, Begini Caranya
3. Alkohol
 Minuman beralkohol. : ET Today/iStock |
Rambut terbuat dari protein, yang disebut keratin. Keratin adalah protein yang memberikan struktur pada rambut.
Alkohol memiliki dampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut semakin lemah dan tanpa kilau. Konsumsi alkohol secara juga berat dapat menciptakan ketidakseimbangan nutrisi dan dapat menyebabkan kerusakan folikel.
4. Soda Diet
 Diet Soda Foto: Istimewa |
Minuman soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam. Menurut para peneliti, aspartam dapat merusak folikel rambut.
Pemanis buatan memang punya dampak yang sangat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari merusak folikel hingga memengaruhi hormon.
5. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji kaya akan lemak jenuh yang tidak hanya membuat obesitas dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut rambut. Diet yang kaya akan SFA dan MUFA dapat meningkatkan kadar testosteron yang berpotensi meningkatkan kadar hormon DHT juga.
DHT adalah androgen yang terkait dengan alopecia. Makanan berminyak seperti makanan cepat saji juga dapat membuat kulit kepala berminyak dan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.
6. Putih Telur Mentah
 Female hands holding cracked egg over a white bowl Foto: iStock |
Telur sangat bagus untuk rambut tetapi tidak boleh dikonsumsi saat masih mentah. Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin.
Biotin merupakan vitamin yang membantu dalam produksi keratin. Avidin yang hadir dalam putih telur mentah yang dikombinasikan dengan biotin dan menghambat penyerapan nutrisinya.
7. Ikan
Tingkat merkuri yang tinggi dapat menyebabkan rambut rontok secara tiba-tiba. Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan laut karena konsentrasi metil-merkuri pada ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir akibat perubahan iklim dan penangkapan ikan yang berlebihan.
Ikan air laut seperti ikan pedang, makarel, hiu dan beberapa varietas tuna kaya akan merkuri. Sebisa mungkin hindari jenis ikan tersebut agar meminimalisir dari kerontokan rambut.
Baca Juga: Rambut Rontok? Agar Tak Makin Parah, Seringlah Konsumsi Makanan Enak Ini (2)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN