Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet!

Diah Afrilian - detikFood

Minggu, 27 Des 2020 06:00 WIB

Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet! — Foto: Getty Images/iStockphoto/GANCINO

Jakarta -

Teh jadi minuman pelengkap sarapan atau penghangat tubuh. Selain itu, untuk kamu yang sedang diet, jenis-jenis teh ini bisa melunturkan lemak lho. Apa saja ya?

Berat badan menjadi hal utama yang selalu diperhatikan orang-orang, terutama wanita. Banyak orang menganggap berat badan penting dijaga karena hal ini akan memengaruhi penampilan.

Teh, selain sebagai minuman penghangat atau minuman untuk menemani bersantai, ternyata juga bisa melunturkan lemak. Jenis-jenis teh yang dikonsumsi tanpa pemanis tambahan bisa menjadi pengganti minuman berkalori yang lebih sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Para ahli bahkan mengatakan bahwa minum teh secara rutin merupakan kebiasaan yang sangat baik terutama jika berkaitan dengan tujuan menurunkan berat badan. Ada jenis-jenis teh yang direkomendasikan untuk melunturkan lemak tubuh.

Dilansir dari Eat This, Not That! (23/12), berikut 7 jenis teh yang bisa membantu usaha diet:

1. Teh Hijau

Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet! Foto: Getty Images/iStockphoto/GANCINO

Teh hijau menjadi jenis teh terbaik untuk menurunkan berat badan. Pada penelitian tahun 2008 tentang obesitas, peneliti menemukan efek teh hijau pada penurunan berat badan yang signifikan pada mereka yang mengalami obesitas.

Terbukti pada penderita obesitas yang secara rutin mengonsumsi teh hijau, jenis teh ini membantu mengurangi setidaknya lebih dari 3 kilogram berat tubuh. Menurut Zive, salah satu alasan mengapa teh hijau menjadi fenomenal adalah kandungan katekin didalamnya dapat mempercepat metabolisme tubuh yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

2. Teh Hitam

Teh hitam secara umum memiliki kandungan kafein tertinggi dari jenis teh lain. Kandungan kafein dalam teh hitam ini ternyata memiliki fungsi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Faktanya, sebuah penelitian tahun 2014 mengungkapkan bahwa minum 3 cangkir teh hitam setiap hari selama 3 bulan secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan serta mengurangi lingkar pinggang. Selain menawarkan dosis kafein yang besar, teh hitam juga penuh dengan flavonoid.

Penelitian yang dilakukan 14 tahun lalu terhadap 4.280 orang dewasa juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid dari makanan dan minuman memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.

3. Teh Oolong

Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet! Foto: Getty Images/iStockphoto/GANCINO

Teh Oolong memiliki banyak manfaat salah satunya dalam hal menurunkan berat badan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh tradisional Cina ini dapat membantu metabolisme.

Polifenol telah terbukti membantu tubuh menggunakan lemak tersimpan untuk energi dan menjadi keuntungan besar ketika bertujuan untuk menurunkan berat badan. Penelitian tahun 2009 pada wanita Cina yang kelebihan berat badan mengungkapkan bahwa mereka yang minum 4 cangkir teh oolong per hari dapat menurunkan berat badannya sebanyak 2,2 pound atau hampir 1 kilogram selama 6 minggu.

4. Teh Pu-erh

Teh hitam asal China ini tidak hanya dikenal karena aromanya yang enak saja, tapi juga karena potensi manfaatnya untuk menurunkan berat badan.

Studi yang dilakukan pada hewan telah menunjukkan bahwa teh pu-erh dapat membantu membakar lebih banyak lemak yang disimpan dan mensintesis lebih sedikit lemak baru. Hal ini dapat menjelaskan mengapa suatu penelitian menghubungkan teh ini dengan pengurangan berat badan dan indeks massa tubuh untuk orang dengan sindrom metabolik.

5. Teh Dandelion

Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet! Foto: Getty Images/iStockphoto/GANCINO

Dandelion memiliki sifat diuretik alami. Hal ini berarti teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa dandelion dapat berfungsi sebagai inhibitor lipase dengan mengurangi penyerapan lemak gastrointestinal. Sehingga teh dandelion dapat menjadi alternatif alami yang bagus untuk menurunkan berat badan.

6. Teh Peppermint

Konsumsi secangkir teh peppermint dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Sebuah penelitian yang dilakukan di Wheeling Jesuit University menemukan bahwa ketika orang mencium bau peppermint setiap dua jam sepanjang hari, mereka akan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada biasanya.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa teh peppermint dapat mendukung gerakan usus yang lebih teratur. Gerakan usus yang teratur ini dapat menghindari sembelit yang dapat menyebabkan peradangan dan kembung.

7. Teh Putih

Jenis-jenis Teh yang Bisa Melunturkan Lemak, Cocok Buat Diet! Foto: Getty Images/iStockphoto/GANCINO

Proses pengolahan teh putih yang berasal dari daun teh yang dengan cepat dikeringkan segera setelah dipetik, membuatnya mengandung nutrisi yang cukup baik sebagai salah satu jenis teh. Teh putih menjadi salah satu jenis teh dengan kandungan nutrisi tertinggi untuk melunturkan lemak yang dikenal sebagai polifenol.