7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 22 Des 2020 10:30 WIB

7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar — Foto: iStock

Jakarta -

Buah kelengkeng dikenal akan rasa yang legit dan juicy. Buah manis ini ternyata punya sejumlah nutrisi yang menyehatkan tubuh.

Longan atau bisa dikenal dengan kelengkeng adalah buah tropis yang berasal dari pohon longan. Pohon longan adalah anggota keluarga buah berry seperti lychee, rambutan, dan lainnya.

Buah kelengkeng adalah buah kecil berdaging putih bulat dengan kulit kuning kecoklatan yang tumbuh secara menggantung. Buahnya memiliki rasa sedikit manis dan berair. Buah kelengkeng memiliki rasa manis yang lebih kering daripada leci. Wanginya lebih aromatik dan memiliki rasa manis yang sedikit lebih asam.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Buah kelengkeng memiliki kandungan yang sangat kaya nutrisi dan mineral. Pada 100 gram buah kelengkeng terdapat 60 kkal energi, 21 miligram fosfor, 10 miligram magnesium, 266 miligram potasium, 84 miligram vitamin C, riboflavin, niacin, thiamin serta nutrisi dan mineral lainnya.

Kandungan nutrisi dan mineralnya yang sangat kaya membuat buah kelengkeng memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Menurut Boldsky (9/12), berikut ini 7 manfaat sehat buah kelengkeng.

1. Meningkatkan Imunitas

7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar Foto: iStock

Buah kelengkeng adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C ini merupakan antioksidan yang larut dalam air dan memiliki peran penting dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal penyakit.

Vitamin C memiliki kemampuan yang ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas. Konsumsi buah kelengkeng secara rutin dapat membantu membuang racun dalam tubuh dan menangkal radikal bebas.

2. Mencegah Penyakit Kronis

Buah kelengkeng tinggi akan kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan ini yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.

Mengonsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Sel-sel tubuh akan terbantu untuk beregenerasi oleh kandungan antioksidan pada buah kelengkeng.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar Foto: iStock

Buah kelengkeng segar dan kering memiliki banyak serat. Kandungan serat membantu melancarkan pencernaan dan memudahkan buang air besar.

Buah ini juga dapat membantu dalam meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Konsumsi serat juga dapat mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.

4. Mengurangi Inflamasi

Lapisan luar, daging buah dan biji buah kelengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu dalam penyembuhan luka dan menurunkan peradangan. Sebuah studi penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa lapisan luar, daging buah dan biji buah kelengkeng mengandung asam yang berfungsi sebagai penghambat inflamasi dalam tubuh.

Asam galia, epicatechin, dan asam ellagic, yang didapatkan melalui buah kelengkeng mampu menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan dalam tubuh. Buah kelengkeng sangat cocok untuk dikonsumsi terutama bagi sensitif atau mudah alergi.

5. Meningkatkan Libido

7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar Foto: iStock

Dalam pengobatan tradisional Cina, buah kelengkeng sudah lama dipercaya sebagai obat alami. Buah kelengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks pada pria dan wanita.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kelengkeng dianggap sebagai afrodisiak. Afrodisiak berarti buah ini dapat membantu meningkatkan libido.

6. Meredakan Kecemasan

7 Manfaat Sehat Buah Kelengkeng yang Legit Segar Foto: iStock

Kecemasan merupakan salah satu jenis gangguan pada kesehatan mental. Gangguan kecemasan berupa timbulnya perasaan cemas dan ketakutan yang bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ada manfaat untuk mengatasi gangguan kecemasan pada buahkelengkeng. Pada pengobatan tradisional China, tehkelengkeng dikonsumsi untuk meredakan kecemasan.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah kelengkeng memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dan rendah kalori. Salah satu kandungannya yang sangat bermanfaat bagi kulit adalah antioksidan dan vitamin C.

Antioksidan pada buah kelengkeng dapat memberikan kulit yang terlihat bercahaya dan awet muda. Kandungan vitamin C yang tinggi juga akan efektif untuk mengurangi oksidasi yang dapat merusak kulit dan menambah produksi kolagen untuk mengencangkan kulit.