7 Cara Minum Kopi yang Benar, Cocok untuk Turunkan Berat Badan!

Diah Afrilian - detikFood Rabu, 16 Des 2020 07:00 WIB
Banyak Kopi yang Diminum Tak Pengaruhi Kinerja Kafein Dalam Tubuh Foto: iStock
Jakarta -

Kopi merupakan minuman rendah kalori, asal tepat memilih jenisnya. Berikut 7 cara minum kopi yang benar untuk bantu turunkan berat badan.

Kopi merupakan minuman tinggi kafein dengan cita rasa pahit yang banyak digemari. Kopi saat ini juga memiliki rasa dan varian yang sangat beragam, menyesuaikan dengan selera yang berkembang di masyarakat.

Kopi cocok jadi minuman pembangkit energi yang sifatnya rendah kalori sehingga bisa dikonsumsi pelaku diet. Secangkir kopi hitam tanpa gula mengandung tidak lebih dari 5 kalori.

Penelitian juga menunjukan bahwa kopi dapat memberikan umur panjang dan membantu tubuh memproses glukosa dengan lebih baik, mengurangi masalah kesehatan, kanker usus, serta kerusakan jantung.

Ada 7 cara minum kopi yang benar menurut ahli gizi untuk membantu menurunkan berat badan dan lebih sehat. Mengutip dari Eat This, Not That! (13/11) berikut 7 cara minum kopi yang direkomendasikan:

1. Hindari Konsumsi Kopi Sebelum Sarapan

Banyak Kopi yang Diminum Tak Pengaruhi Kinerja Kafein Dalam TubuhFoto: iStock

Saat terbangun pada pagi hari usahakan untuk konsumsi setidaknya sedikit makanan terlebih dahulu. Hindari konsumsi kopi sesaat setelah bangun tidur sebelum konsumsi makanan apapun. Pasalnya kopi dapat menimbulkan rasa kenyang dan melewatkan sarapan akan berdampak pada makan berlebih di siang hari.

"Berkali-kali saya melihat klien yang akan minum kopi di pagi hari. Saya suka mengingatkan klien saya untuk makan sesuatu terlebih dahulu, baru kemudian menikmati kopi. Itu karena kopi dapat mengurangi perasaan lapar Anda, yang dapat menyebabkan melewatkan sarapan," kata ahli gizi Kasey Hageman, MS, RD, LD. "

2. Batasi Penambahan Pemanis

Cara minum kopi yang benar juga termasuk membatasi penambahan pemanis. Batas konsumsi gula harian pada wanita ada pada 25 gram sehari dan 36 gram sehari untuk pria. Mengonsumsi gula lebih dari batas harian yang ditentukan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan menaikkan risiko permasalahan pada kesehatan jantung.

"Kopi harian bisa menjadi sumber kalori yang terlalu banyak dengan nutrisi yang rendah. Jika sering meminum kopi coba evaluasi kalori dalam cangkir kopi Anda," kata Hageman.

Baca Juga: 5 Penelitian Tentang Manfaat Sehat Minum Kopi Untuk Tubuh

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com