7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 12 Des 2020 05:00 WIB

7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun — Foto: iStock

Jakarta -

Minum kopi memang bisa bangkitkan energi. Tapi untuk yang diet, hindari kesalahan minum kopi yang bikin gemuk berikut.

Kopi menjadi minuman populer untuk mengawali hari karena kandungan kafeinnya dipercaya bisa memasok energi sepanjang hari. Kopi juga sering dikonsumsi saat orang mulai mengantuk dan untuk mengembalikan fokus.

Kopi mengandung antioksidan yang baik untuk jantung. Pilihan kopi yang tepat juga bisa bantu bakar kalori pada tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, kesalahan saat minum kopi punya efek buruk salah satunya menambahkan kalori secara berlebih pada tubuh. Kalori berlebih ini bisa dihasilkan melalui bahan-bahan yang ditambahkan pada secangkir kopi.

Berikut ini 7 kesalahan minum kopi yang bikin gemuk, seperti dilansir dari Eat This, Not That! (7/12):

1. Terlalu Banyak Pemanis

7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun Foto: iStock

Kesalahan minum kopi yang bikin gemuk ini adalah menambahkan terlalu banyak pemanis. Pemanis memiliki efek yang buruk bagi tubuh. Baik dalam menambah kalori yang tidak dibutuhkan maupun memengaruhi pencernaan.

"American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan hingga 24 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria dan beberapa minuman kedai kopi berukuran besar dapat mengandung 80 gram," kata Lauren Harris-Pincus.

2. Terlalu Besar

Ukuran kopi terutama di kafe-kafe sangat beragam. Mereka menawarkan kopi dalam ukuran gelas kecil hingga sangat besar. Kopi dengan ukuran terlalu besar ditambah dengan adanya bahan pemanis di dalamnya akan menjadi sumber kalori terbesar.

"Bahkan minuman seperti Frappuccino manis dapat masuk ke dalam diet sehat dalam jumlah kecil, dengan batas dosisnya adalah 350 ml," kata Harris-Pincus.

3. Kopi Sebagai Makanan Utama

7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun Foto: iStock

Kesalahan minum kopi yang bikin gemuk selanjutnya adalah menjadikan kopi sebagai 'makanan' utama. Padahal faktanya, kopi bukanlah makanan. Jadi hindari merasa kenyang hanya dari minum kopi.

"Kopi bukanlah makanan. Protein, serat, dan bahan makanan segar adalah kunci diet sehat dan seimbang untuk memberikan rasa kenyang dan mengatasi rasa lapar," kata Harris-Pincus.

4. Menambahkan Whipped Cream

7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun Foto: iStock

Bahan tambahan tinggi gula dan kalori berikutnya adalah whipped cream. Whipped cream hanya mengandung kalori berlebih, tanpa nilai nutrisi di dalamnya.

Menambahkan whipped cream menjadi pintu gerbang untuk menambahkan bahan-bahan lain yang tidak dibutuhkan. Misalnya serbuk cokelat, sprinkles, saus karamel dan bahan-bahan pemanis lainnya yang tinggi kalori.

5. Menambahkan Susu Tinggi Gula

"Masalah saat memesan latte susu almond atau cappuccino susu gandum di kafe adalah barista biasanya menggunakan versi susu berperasa yang mengandung gula tambahan," kata Schapiro.

Konsumsi gula tambahan yang tinggi berhubungan dengan kenaikan berat badan dan peningkatan risiko untuk diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular lainnya. Kopi terbaik adalah kopi murni tanpa tambahan pemanis dan lebih baik lagi yang dibuat sendiri di rumah.

6. Memilih Kopi Kemasan

7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun Foto: iStock

Kesalahan minum kopi yang bikin gemuk juga termasuk memilih kopi kemasan. Mungkin ini seperti pilihan yang lebih cepat dan sederhana, tapi kopi kemasan sangat tidak ideal karena mengandung tinggi gula.

"Pesan es kopi asli dari kafe, misalnya. Satu gelas berisi 260 kalori dan 29 gram gula tambahan. Komposisi seperti ini menjadi pilihan terburuk jika diminum di pagi hari," kata Schapiro.

7. Memilih Kopi yang Tren

5 Kesalahan yang Bikin Es Kopi Kamu Kurang Enak Foto: Mashed/Shutterstock

Tren Whipped Coffee cukup meledak dan diikuti banyak orang. Tetapi kopi yang tren biasanya bukan kopi sehat melainkan kopi yang didalamnya mengandung banyak kalori dan terlalu manis.

"Kopi populer akhir-akhir ini mengandung kopi instan, gula, dan air mendidih yang dituangkan di atas es susu penuh lemak. Kopi ini mungkin terasa enak dan memiliki visual yang baik tetapi ada kelebihan kalori, lemak, dan gula dalam minuman ini yang harus menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan," kata Schapiro.