7 Kesalahan Hidrasi Tubuh, Tak Hanya Soal Cukup Minum Air

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 10 Des 2020 06:00 WIB
Tired female athlete drinking fresh water while resting from exercising class in a health club. Foto: iStock

6. Lupa Minum Saat Berolahraga

Ketika berolahraga tubuh akan kehilangan air melalui keringat dan pernapasan. Tetap terhidrasi selama berolahraga menjadi penting untuk mengatur suhu tubuh dan tekanan darah.

Pakar kebugaran menyarankan minum air sebanyak 200 - 300 mili liter setiap 10 hingga 20 menit sekali selama berolahraga. Minum air saat berolahraga penting untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar serta menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

7. Melupakan Makanan Kaya Air

Kesalahan Hidrasi TubuhKesalahan Hidrasi Tubuh Foto: iStock

Banyak buah dan sayuran yang dapat diperhitungkan dalam asupan cairan total harian. Beberapa buah seperti tomat, semangka, dan mentimun juga kaya akan kalium yang membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

Makanan yang mengandung kadar air yang tinggi juga bisa menjadi sumber hidrasi bagi tubuh. Makan yang tepat dan minum air yang cukup akan sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan memaksimalkan hidrasi tubuh.

Baca Juga: Selain Air Putih, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Hidrasi Tubuh

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Masak Masak: Resep Es Krim Gabus Pelangi "
[Gambas:Video 20detik]

(yms/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com