Agar Berat Badan Cepat Turun, Terapkan Kebiasaan Sarapan Sehat Ini

Agar Berat Badan Cepat Turun, Terapkan Kebiasaan Sarapan Sehat Ini Foto: Getty Images

Selain penelitian dari The Journal of Nutrition, ada lagi penelitian selanjutnya yang menunjukkan hal serupa. Penelitian yang dilakukan Cornell University Food & Brand ini, mengumpulkan 147 orang yang memiliki tubuh ramping.

Kemudian mereka mempelajari pola makan orang-orang ini. Dalam kesimpulannya para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang memiliki tubuh ramping, mengaku rutin sarapan setiap paginya.

"Dari penelitian ini bisa kita lihat bahwa ternyata banyak orang yang memiliki tubuh ramping yang rutin sarapan. Malah sedikit yang melewatkan sarapan. Hal ini terbilang konsisten dari penelitian sebelumnya yang menjelaskan betapa pentingnya sarapan," tulis ketua peneliti, Anna-Leena Vuorinen.

3. Waktu Ideal Sarapan

Agar Berat Badan Cepat Turun, Terapkan Kebiasaan Sarapan Sehat Ini Foto: Getty Images

Matt Tenneberg, ahli kesehatan di Arcadia and Wellness, Phoenix, Amerika menuturkan kapan waktu terbaik untuk menyantap sarapan di pagi hari.

Menurutnya waktu terbaik untuk sarapan adalah 30 menit setelah bangun. Saat itu tubuh sudah berfungsi sempurna, dan sarapan menjadi pengisi amunisi dalam tubuh setelah tidur sepanjang malam.

"Ketika kamu lapar, tubuh akan berhenti membakar kalori. itu berarti metabolisme akan menurun dan memperlambat secara drastis. Kamu harus terus mengisi kembali simpanan dalam tubuh, agar kalori di tubuh bisa terbakar secara normal," jelas Matt.