Agar Berat Badan Cepat Turun, Terapkan Kebiasaan Sarapan Sehat Ini

Tak hanya membatasi asupan kalori. Tapi menerapkan kebiasaan sarapan sehat juga penting agar berat badan cepat turun.

Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya jangan lewatkan sarapan. Karena kebiasaan sarapan sehat, ternyata bisa mendukung proses penurunan berat badan.

Selama beberapa tahun terakhir banyak penelitian yang menelusuri kaitan antara pola sarapan sehat dan penurunan berat badan. Hasilnya banyak penelitian yang mengungkapkan pentingnya sarapan di pagi hari bagi orang yang tengah berdiet menurunkan berat badan.

Dilansir dari Eat This Not That (10/11), berikut lima pola sarapan sehat yang bisa diterapkan.

Baca Juga: Ini 5 Menu Sarapan Berbahan Kunyit yang Enak dan Sehat!

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Agar Berat Badan Cepat Turun, Terapkan Kebiasaan Sarapan Sehat Ini Foto: Getty Images

Banyak orang yang berdiet sengaja melewatkan sarapan untuk mengurangi asupan kalori. Padahal hasil penelitian dari The Journal of Nutrition, justru menunjukkan hal yang sebaliknya.

Para peneliti mengumpulkan lebih dari 50 ribu orang dewasa untuk melacak pola makan mereka dan Body Mass Index (BMI), selama tujuh tahun lamanya. Mereka juga meneliti pola sarapan orang-orang di sana.

Hasilnya orang-orang yang rutin sarapan dengan telur orak-arik, yogurt atau buah-buahan memiliki kadar BMI yang rendah. Dibandingkan mereka yang sering melewatkan sarapan.

BMI sendiri dapat menjadi tolak ukur berat tubuh seseorang. Semakin rendah BMI, semakin kurus orang tersebut.