7 Cara Detoks Tubuh yang Gampang, Nggak Perlu Diet!

Cara detoks tubuh ini mudah dipraktikkan. Tanpa perlu susah berdiet, kamu bisa mendetoks tubuh lewat minum teh hijau hingga ngemil sehat.

Detoks tubuh pada prinsipnya adalah membersihkan tubuh dari zat-zat yang tak diperlukan tubuh. Kepada Asia One (1/10), ahli gizi Alessia Tan berujar detoks tubuh diperlukan agar seseorang terhindar dari serangan bakterI dan virus.

"Tubuh yang sehat dapat menghilangkan zat beracun yang dihasilkan melalui fungsi normal (organ)nya. Namun, selama bertahun-tahun dimana hati kita digunakan sebagai tempat pembuangan, hati kita akan mencapai titik puncaknya," kata Tan.

Untuk mengatasinya, tak perlu diet ketat seperti minum jus saja, Tan menjelaskan detoks tubuh bisa melalui penerapan pola makan sehat. Dilakukan secara bertahap dan perlahan, pola makan ini bisa berlangsung lama dan membuat tubuh lebih 'bersih'.

Berikut 7 cara detoks tubuh yang mudah, tanpa diet ketat:

1. Kurangi jendela makan

Membuat jendela makan atau waktu makan penting untuk memastikan kita tak makan berlebih. Apalagi kalau sudah malam hari, sebaiknya memang tidak makan berat atau ngemil tak sehat.

Buat jendela makan 12 jam agar tubuh bisa memasuki fase puasa. Artinya, jika Anda melahap makanan terakhir pada jam 9 malam, makan berikutnya baru boleh jam 9 pagi pada esok harinya.

2. Minum air lemon

Foto: iStock

Kebanyakan makan makanan tinggi sodium bisa picu perut kembung dan masalah lainnya. Atasi dengan minum racikan air buah citrus, salah satunya lemon.

Buah ini tinggi antioksidan yang bisa merangsang enzim di hati untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Sekaligus menjaga kesehatan usus.

Keluarga buah jeruk juga kaya vitamin C yang bersifat sebagai pendetoks alami. Caranya mudah, cukup masukkan beberapa irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam segelas minuman Anda.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari

3. Cuci semua bahan makanan segar

Tak terkait pola makan, mencuci semua bahan makanan segar juga termasuk cara detoks tubuh yang mudah. Proses ini bisa menyingkirkan semua racun-racun yang menempel di buah, sayur, atau bahan makanan lainnya.

Terutama pestisida yang sering ada pada buah dan sayur. Konsumsinya secara tak sengaja bisa berbahaya karena sebabkan diare, mual, sampai nyeri perut.

4. Rajin minum teh hijau

Foto: iStock

Teh hijau telah terbukti memiliki banyak manfaat sehat. Minum 4 sampai 5 cangkir teh hijau per hari, diimbangi rutin olahraga, bisa menyingkirkan lemak perut membandel.

Teh hijau juga tinggi antioksidan catechin yang bisa meningkatkan fungsi liver. Lemak akan diubah menjadi energi dan produksi enzim detoks tubuh untuk melawan kanker juga meningkat.

Baca Juga: Rutin Minum Teh Hijau Bisa Membantu Perut Cepat Ramping

5. Rutin olahraga

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang membawa banyak manfaat. Mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan mood, sampai energi.

Olahraga dan minum minuman yang cukup setelahnya (hidrasi) ternyata juga bermanfaat untuk menyingkirkan racun dalam tubuh. Sistem pencernaan dan sirkulasi darah dalam tubuh juga akan lebih lancar.

6. Ngemil sehat

Saat detoks tubuh, bukan berarti kamu tak bisa ngemil sama sekali. Saat lapar, kamu bisa tetap ngemil sehat. Pilihan utamanya tentu saja buah dan sayur yang tepat.

Salah satunya alpukat yang mengandung asam lemak. Fungsinya bisa membantu liver mengeluarkan racun dalam tubuh. Atau buah bit yang tinggi antioksidan sehingga bisa memperbaiki dan meregenerasi sel-sel liver.

7. Perhatikan kesehatan usus

Foto: iStock

Cara detoks tubuh terakhir adalah memperhatikan kesehatan usus. Dengan menjaga usus tetap sehat, beragam penyakit bisa dihindari. Sistem metabolisme tubuh lebih maksimal.

Konsumsi makanan tinggi probiotik supaya bakteri-bakteri baik dalam usus bisa berkembang. Bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, kombucha atau tempe.