7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Berat Badan Sulit Turun

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Rabu, 08 Jul 2020 11:00 WIB
Kebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turun Foto: Getty Images/iStockphoto/ViewApart

3. Buru-buru makan

Kebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turunKebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turun Foto: Getty Images/iStockphoto/ViewApart

Perlu kamu ingat, butuh waktu 20 menit untuk perut mengirim sinyal kenyang ke otak. Jadi hindari buru-buru makan agar perut punya waktu untuk membuat otak tahu bahwa kamu sudah benar-benar kenyang.

Sebuah studi dalam Appetite mengungkap seseorang yang makan lebih pelan mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit dalam tiap makanan, dibanding orang yang makan cepat. Karenanya usahakan minum sekitar 2 gelas air sebelum makan sebagai cara alami penekan nafsu makan. Kemudian ketika makan, kunyah perlahan. Dengan begini tubuh punya waktu lebih untuk mencerna makanan dan memberi sinyal bahwa kamu kenyang.

4. Nonton terlalu lama

Kebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turunKebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turun Foto: Getty Images/iStockphoto/ViewApart

Menonton TV, di laptop, atau handphone dalam waktu lama kini jadi kebiasaan buruk banyak orang apalagi jika sedang mengikuti serial atau drama. Namun dari sisi kesehatan, hal ini kurang baik karena membuat kamu tak banyak bergerak.

Penelitian yang diadakan Universitas Vermont menemukan partisipan kelebihan berat badan yang mengurangi setengah waktu normal mereka menonton TV, bisa memangkas 119 kalori per hari. Usahakan banyak bergerak meski kamu hanya di rumah saja. Banyak kegiatan rumah yang membakar kalori seperti cuci baju, cuci piring, atau mengepel lantai.

5. Selalu makan siang di luar

Kebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turunKebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turun Foto: Getty Images/iStockphoto/ViewApart

Makan siang di luar memang praktis, namun risiko untuk mengonsumsi banyak kalori juga semakin tinggi. Belum lagi gula dan garam tambahan dalam makanan itu. Misalnya ragam menu fast food seperti burger, fried chicken, sampai kentang goreng.

Selain itu secara psikologis, saat kamu makan di luar makan kamu sering kali memesan lebih banyak dari yang kamu butuhkan. Lebih baik makan di rumah atau bawa bekal dari rumah jika ingin membuat berat badan tak naik.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Laper: Jajal Samgyetang Bareng Dimas Beck"
[Gambas:Video 20detik]