Matcha hingga Kimchi, 5 Makanan yang Ampuh Usir Stres

Jika merasakan stres sebaiknya segera ditangani agar tidak terjadi hal yang tak diinginkan. Konsumsi 5 makanan sehat berikut bisa jadi solusinya.

Mengonsumsi makanan sehat bisa membuat tubuh tetap bugar dan terhindar dari beragam masalah kesehatan. Biasanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang telah diproses menjadi makanan fermentasi maupun tidak. Ada juga produk sehat yang terdiri dari bubuk minuman seperti matcha.

Beberapa makanan sehat berikut ini ternyata dapat membantu Anda mengatasi stres. Stres yang dirasakan dapat mengganggu tekanan emosional hingga kesehatan fisik. Parahnya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan depresi jika tidak ditangani dengan baik.

Untuk menguranginya, cobalah mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Dilansir dari Health Line (8/6), ada 5 makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi. Seperti matcha, ubi manis, telur, brokoli, hingga kimchi.

Berikut 5 makanan dan minuman yang bisa menghilangkan stres.

Baca Juga: Sedang Stres? Perbanyaklah Konsumsi 11 Makanan Ini

1. Matcha

5 Makanan Penghilang Stres Foto: iStock

Matcha merupakan bubuk teh hijau yang terkenal dari Jepang. Daun teh hijau ini ditumbuk dan diproses hingga jadi bubuk. Untuk menikmatinya secara tradisional biasanya hanya diseduh dengan air panas, bisa juga dijadikan bahan campuran dalam pembuatan dessert.

Matcha disebut-sebut jadi minuman yang jauh lebih sehat dari teh hijau biasa. Kandungan antioksidan pada matcha jauh lebih banyak dari teh hijau biasa sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga metabolisme pada tubuh.

Kandungan lain pada matcha adalah L-theanine, dan asam amino non-protein. Kandungan tersebut dapat berperan sebagai penghilang stres yang baik. Dalam sebuah penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine cukup tinggi dan kafeinnya rendah.