Sedang Stres? Perbanyaklah Konsumsi 11 Makanan Ini

Jakarta - Stres sering kali mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Banyak makanan enak yang bisa bantu jaga kondisi tubuh tetap sehat.

Untuk menghilangkan stres bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan ini. Makanan ini dipercaya mengandung zat yang dapat merespon fungsi otak sehingga stres tersebut dapat hilang. Dilansir dari Asia One (28/80 berikut 11 makanan yang dapat menghilangkan stres tersebut.

Alpukat

Foto: Istimewa

Buah yang dilabeli sebagai superfood ini dipercaya bisa mengatasi stres. Itu karena buah alpukat dikemas dengan vitamin B yang berperan untuk mempromosikan sel-sel saraf dan otak yang sehat. Selain itu juga terdapat lemak tak jenuh tunggal dan kalimum yang dapat membantuk menurunkan tekanan darah.

Daging sapi

Foto: Leo Suwandi/d'Traveler

Siapa sangka ternyata dengan mengonsumsi beef daging sapi dapat membantu Anda untuk mengurangi stres. Daging sapi diketahui mengandung seng yang manfaatnya dikaitkan dengan menurunkan tingkat kecemasan. Karenanya dapat mengurangi rasa stres dalam pikiran.

Blueberry

Foto: Instagram

Buah mungil berwarna ungu ke biru-biruan ini juga dikenal banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya dalam hal suasa hati. Buah blueberry dikemas dengan vitamin C yang berperan menurunkan tekanan darah, kostrisol dan hormon stres.

Almond

Foto: Australia Plus ABC

Kacang-kacangan seperti almond mengandung beberapa vitamin baik. Yaitu seperti vitamin B2 dan 2 yang praktis. Rutin mengonsumsi almond dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda sedang stres.

Salmon

Foto: iStock

Selain alpukat, salmon juga dikenal sebagai superfood. Salmon adalah ikan berkhasiat yang dikemas dengan lemak omega-3 yang dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Karenanya dapat mempengaruhi beberapa hal dalam fungsi otak, jantung dan sendi yang sehat. Ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian bahwa salmon dapat membantu mengurangi kecemasan juga.

Bayam

Foto: iStock

Beberapa sayuran hijau jika rutin dimakan dapat mengurangi stres. Seperti pada sayur bayam, dan kangkung. Itu lantaran sayuran hijau tersebut mengandung magnesium yang tinggi. Sehingga dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Dengan begitu stres di pikiran akan hilang secara perlahan.

Yogurt

Foto: iStock

Makanan fermentasi dari susubini juga tak kalah khasiatnya. Terdapat bakteri baik yang bisa memberikan sederet manfaat. Salah satunya menghilangkan stres. Hal ini sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang mana menemukan bahwa adanya hubungan antara probiotik dalam yogurt dengan penurunan kecemasan sosial.

Teh Hijau

Foto: istock

Terkenal menyehatkan, teh hijau diketahui kaya akan antioksidan yang berfungsi menenangkan saraf Anda. Terutama setelah seharian sibuk bekerja. Selain itu teh berkhasiat ini mengandung asam amino L-theanine yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dengan merangsang produksi gelombang alfa di otak. Sehingga mengarah pada pengurangan stres dan pikiran pun menjadi rileks.

PIsang

Foto: Istimewa

Buah berkulit kuning ini mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Nutrisi tersebut bertindak sebagai penghilang stres. Karena daam pisang terdapat potasium, vitamin an nutrisi untuk mengatur fungsi jantung. Juga dapat menenangkan sistem pencernaan. Sehingga membuat pikiran menjadi lebih santai.

Ubi Jalar

Foto: iStock

Memasukkan ubi jalar ke dalam olahan makanan Anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Itu lantaran ubi jalar juga mengandung magnesium dan mineral yang pentung untuk fungsi tubuh normal. Magnesium tersebut dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan juga membantu meningkatkan sistem respons stres tubuh.

Cokelat Hitam

Foto: Istimewa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengn mengkonsumsi cokelat hitam berpotensi mengurangi stres. Selain itu juga dapat melepaskan serotonim atau bahan kimia peningkat suasana hati. Anda bisa jadikan cokelat hitam ini sebagai camilan.