5 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Selama Ramadhan

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Jumat, 01 Mei 2020 07:00 WIB
Halaman 2 dari 6
Cara Sehat Turunkan Berat Badan Selama Ramadhan Foto: iStock

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Hidrasi adalah faktor terpenting dalam penurunan berat badan. Terlepas dari saat Ramadhan atau tidak, ahli gizi merekomendasikan betapa pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi kalau Anda ingin menurunkan berat badan.

Disarankan cukup minum air mineral setiap hari. Jumlah ideal pada tiap orang berbeda, tergantung berat badan. Hitungannya 40 cc per kg berat badan. Jadi, jika berat badan Anda 50 kg, maka kebutuhan asupan air Anda 2.000 cc atau sekitar 2 liter. Jika dikomparasi dalam ukuran gelas, jumlahnya sekitar 8 gelas. Jumlah ini tidak boleh diabaikan, meskipun saat Ramadhan.

Cara mudah memenuhinya adalah, minum 2 gelas air saat buka puasa. Pilih air mineral saja, jangan teh manis apalagi es buah. Lanjutkan dengan minum 4 gelas di malam hari, diantara waktu buka puasa (magrib) sampai sahur (subuh). Lalu ketika sahur, minum lagi 2 gelas.

(adr/odi)