Agar Maag Tak Kambuh Saat Puasa, Konsumsi 5 Makanan Enak Ini

Jakarta -

Penderita maag perlu cermat pilih makanan dan minum terutama saat berpuasa. Ada baiknya mulai konsumsi makanan yang dapat mencegah penyakit maag kambuh.

Penyakit maag terjadi karena peningkatan asam lambung yang disebabkan oleh bakteri, stres atau kebiasaan menunda makanan. Biasanya saat puasa, seseorang yang mengidap penyakit maag mengalami gangguan.

Oleh karena itu kamu harus memilih makanan dan minuman yang dapat mencegah penyakit maag. Makanan dan minuman itu harus mengandung senyawa aktif yang berperan melawan bakteri H. pylori pada lambung.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Hal tersebut harus dilakukan agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan lancar. Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 makanan untuk mencegah penyakit maag kambuh.

Madu

Foto: Getty Images

Madu berkhasiat dalam melawan bakteri, karenanya makanan ini menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah penyakit maag. Kandungan nutrisi pada madu dapat melawan bakteri H. pylori yang menyerang lambung.

Hal tersebut juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di New Zealand. Dalam penelitian tersebut para peneliti menguji madu yang dibuat dari nektar bunga Manuka pada bakteri yang ada di lambung.

Dan hasilnya peneliti menemukan bahwa madu menghambat pertumbuhan bakteri. Selain itu, peneliti juga menganjurkan untuk mengonsumsi satu sendok makan madu mentah yang belum diproses pada pagi dari dan malam hari untuk menenangkan perut yang bergejolak.

Brokoli

Foto: iStock

Brokoli juga dapat mencegah penyakit maag. Itu karena di dalam sayuran tersebut mengandung sulforaphane, sebuah senyawa yang berperan untuk memadamkan bakteri H. pylori. Dalam khasiat brokoli ini juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian.

Dalam penelitian tersebut, para pasien yang mengidap penyakit maag disarankan untuk mengonsumsi brokoli selama tujuh hari. Hasilnya 78% dari pasien tersebut dinyatakan sembuh dari penyakit maag.

Dengan mengonsumsi brokoli tidak hanya dapat mencegah penyakit maag, tetapi juga akan memberikan nutrisi berupa vitamin C dan juga serat yang bagus untuk pencernaan. Selain brokoli, kamu juga bisa mengonsumsi kecambah, kembang kol dan kale untuk khasiat yang sama.

Kol

Foto: Istimewa

Sebuah penelitian juga menemukan khasiat kol yang dapat mencegah penyakit maag. Itu karena kol mengandung asam amino glutamin yang dapat membantu melindungi mukosa usus dan meningkatkan aliran darah ke lambung.

Lebih lanjut, peneliti juga mengatakan bahwa glutamin tidak hanya dapat mencegah penyakit maag, tetapi juga dapat mempercepat penyembuhan segala luka pada sistem pencernaan. Untuk mengonsumsinya, peneliti menyarankan untuk mengonsumsi kol setiap hari.

Kamu bisa menambahkan pada salad atau diolah menjadi jus untuk menu sarapan yang menyehatkan. Selain itu kamu juga bisa langsung memakannya mentah atau direbus terlebih dahulu.

Yogurt

Foto: iStock

Makanan yang mengandung probiotik sangat aktif dalam mencegah penyakit maag. Makanan probiotik tersebut ada seperti yogurt, kefir, kimchi atau lainnya. Seperti yang banyak dikatakan para ahli gizi, bahwa makanan probiotik terdapat bakteri baik.

Bakteri baik itulah yang akan menghambat bakteri H. pylori yang dapat menyebabkan penyakit maag. Sebuah penelitian besar di Swedia pun sudah membuktikannya. Dalam penelitian tersebut menyebut bahwa orang yang mengonsumsi yogurt tiga kali dalam seminggu memiliki kemungkinan lebih kecil mengidap maag.

Selain yogurt, para peneliti juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan probiotik lainnya seperti kefir, acar. tempe, kimchi dan lainnya. Dan sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis.

Pisang

Foto: Getty Images/iStockphoto/Sergey Ovchinnikov

Buah pisang dapat membantu untuk menenangkan selaput lendir yang meradang di dalam lambung. Selain itu buah pisang juga dikemas dengan senyawa yang memiliki sifat antibakteri. Karenanya mengonsumsi buah pisang dapat mencegah penyakit maag.

Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi pisang yang sudah diolah menjadi aneka makanan untuk mencegah penyakit maag, seperti pisang rebus misalnya. Menurut peneliti, mengonsumsi pisang rebus untuk mencegah penyakit maag sering dilakukan oleh orang di Amerika.

Nah, dalam olahan pisang ini, peneliti juga menganjurkan untuk menghindari olahan pisang yang digoreng. Pengolahan dengan cara digoreng itu bisa jadi akan memperparah kondisi lambung seseorang yang memiliki penyakit maag.