Jangan Khawatir! 5 Minuman Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jakarta -

Penderita diabetes harus mengurangi makanan dan minuman dengan gula berlebih. Namun jangan khawatir, 5 minuman ini aman dikonsumsi.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang berhubungan dengan darah manusia. Penyakit ini ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) tinggi dan berlangsung dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Bagi penderita diabetes, dokter menganjurkan mereka untuk memantang beberapa makanan dan minuman yang mengandung kadar gula berlebih. Seperti mengurangi konsumsi nasi dan menggantinya dengan kentang atau umbi-umbian. Lalu untuk minuman biasanya mereka dianjurkan untuk tidak menggunakan campuran gula.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Hal itu karena kandungan gula pada makanan dan minuman dapat menghambat kinerja insulin sehingga menyebabkan penyakit diabetes. Makanan yang dianjurkan oleh dokter untuk dikonsumsi penderita diabetes, seperti oatmeal, ubi jalar, jagung, nasi merah, ikan laut, hingga bayam.

Minuman yang tidak baik dikonsumsi penderita diabetes adalah minuman bersoda hingga alkohol. Sedangkan untuk minuman yang bisa dikonsumsi penderita diabetes haruslah yang rendah gula, seperti air putih, teh rendah gula, kopi rendah gula, jus buah, dan susu rendah lemak.

Air Putih

Foto: iStock

1. Air Putih

Minuman pertama yang sudah dipastikan sebagai minuman terbaik untuk penderita diabetes adalah air putih. Jelas sekali karena air putih merupakan minuman alami tanpa pemanis dan pewarna buatan. Air putih sangat baik dikonsumsi tak hanya bagi penderita diabetes namun untuk semua orang.

Air putih yang jika dikonsumsi sesuai aturan yaitu 2 liter atau sebanyak 8 gelas per hari bisa menghidrasi tubuh Anda. Selain itu air putih juga sangat baik dikonsumsi untuk detoksifikasi tubuh dengan mengeluarkan gula berlebih lewat urine.

Minum air putih secara rutin pun tidak akan membuat kadar gula bertambah. Air putih ini juga tidak memiliki kalori sama sekali alias 0 kalori. Tak hanya bisa diminum begitu saja, air putih pun bisa dikreasikan sebagai infused water dengan menambahkan potongan jeruk, lemon, hingga daun mint.

Teh

Foto: iStock

2. Teh

Teh juga jadi salah satu minuman terbaik yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Minuman ini terbuat dari pucuk daun teh yang dikeringkan lalu diseduh bersama air panas atau hangat. Teh pun memiliki beragam jenis mulai dari teh hitam, teh hijau, hingga teh atau tisane yang berasal dari racikan daun buah dan bunga.

Minuman teh yang nikmat ini pun banyak dikreasikan sebagai minuman dengan nilai jual yang tinggi. Seperti di Thailand yang mencampur teh hitam, gula, dan susu kental manis yang populer dikenal dengan Thai Tea. Lalu di Taiwan yang populer dengan Milk Tea dan campuran bobanya.

Namun yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes sudah pasti teh yang rendah gula. Atau bahkan tidak menggunakan gula sama sekali. Teh alami tanpa campuran gula ini sangat baik untuk kesehatan tubuh karena ia bisa menghidrasi. Selain itu teh pun memiliki 0 kalori serupa dengan air putih.

Kopi

Foto: iStock

3. Kopi

Kopi juga sangat baik dikonsumsi penderita diabetes, namun harus kopi yang tanpa gula. Karena jika dikonsumsi dengan gula, fungsi sehatnya akan menurun dan untuk penderita diabetes kopi dengan gula membuat kadar gula darah melonjak.

Untuk itu jika Anda penderita diabetes sekaligus penggemar kopi, mengonsumsi kopi tanpa gula adalah pilihan tepat. Walaupun rasakan akan sangat pahit, namun itu tips agar Anda tetap bisa menikmati kopi yang digemari tersebut.

Karena menurut sebuah penelitian, kopi tanpa gula memang dapat membantu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe-2. Namun jika meminumnya dengan tambahan gula, susu, krimer, hingga whipped cream ini akan membuat kadar gula Anda melonjak tajam.

Jus Buah

Foto: iStock

4. Jus Buah

Jika ingin minuman dengan rasa manis alami yang lebih menyehatkan, jus buah bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Karena di dalam buah-buahan sudah terdapat kandungan gula alami yang rasanya enak walau diolah tanpa gula.

Namun tak semua buah dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes, karena sejumlah buah memiliki kandungan karbohidrat yang nantinya dapat meningkatkan glukosa darah Anda. Buah yang dikonsumsi bagi penderita diabetes ini adalah tomat.

Selain jus buah, sayuran juga dapat dinikmati sebagai minuman jus. Pilihan sayuran terbaik itu adalah yang berdaun hijau seperti bayam, seledri, dan juga mentimun. Jus ini dapat menambah rasa pada minuman Anda dengan vitamin dan mineral penting lainnya.

Susu Rendah Lemak

Foto: iStock

5. Susu Rendah Lemak

Susu juga jadi salah satu minuman yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Namun susu yang bisa dikonsumsi adalah jenis susu rendah lemak. Karena jika mengonsumsi susu sapi biasa itu bisa menambahkan kadar karbohidrat pada tubuh yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Agar gula darah tidak melonjak tajam, susu yang dapat dikonsumsi adalah susu rendah lemak. Untuk susu dengan beragam rasa, Anda pun harus menghindarinya. Selain susu rendah lemak, susu skim bisa jadi pilihan untuk penderita diabetes.

Susu rendah lemak yang memiliki kalori yang cukup rendah ini juga direkomendasikan oleh para dokter. Namun Anda juga harus perhatikan kandungan protein pada susu, karena susu yang tinggi protein juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Susu nabati seperti susu kedelai pun bisa jadi alternatif untuk mereka.