Sarapan Lebih Banyak Ternyata Bantu Bakar Kalori yang Lebih Besar

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Selasa, 03 Mar 2020 05:30 WIB
Halaman 2 dari 6
Sarapan Foto: iStock

1. Lebih baik sarapan banyak dibanding makan malam banyak
Penelitian terbaru dari Endocrine Society menunjukkan peranan sarapan yang lebih besar untuk kesehatan seseorang. Mereka yang makan sarapan lebih banyak bisa membakar kalori dua kali lebih banyak dibanding mereka yang makan malam banyak.

Penelitian ini dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Mereka yang sarapan banyak merasakan lebih sedikit ngidam makanan, terutama yang manis, dan memiliki kadar gula darah serta insulin yang lebih sehat sepanjang hari.

Penelitian ini dilakukan selama 3 hari. Partisipannya adalah 16 pria dewasa yang berganti-ganti menikmati sarapan rendah kalori dan makan malam tinggi kalori. Pun sebaliknya, sarapan tinggi kalori dan makan malam rendah kalori.

(adr/odi)