Jika Diminun Rutin, 5 Minuman Ini Menyehatkan Jantung

1. Susu Kedelai

Susu kedelai baik untuk kesehatan jantung Foto: iStock

Susu merupakan minuman yang menyehatkan. Bahkan, susu disebut sebagai minuman yang dapat menyehatkan jantung. Ada banyak jenis susu yang bisa kamu pilih. Namun, untuk kesehatan jantung lebih baik pilih susu yang rendah lemak atau susu kedelai.

Susu kedelai mengandung kalsium dalam jumlah yang tinggi. Selain itu pastikan susu tersebut diperkaya dengan sterol, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi merupakan penyebab utama terjadinya serangan jantung.

Hal tersebut juga dibenarkan oleh sebuah penelitian. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa orang yang minum susu lebih dari dua porsi atau setara dengan 240 gram susu murni dapat mengurangi risiko serangan jantung. Bahkan membuat kesehatan jantung menjadi meningkat.

2. Jus Buah-buahan

Jus buah baik untuk kesehatan jantung Foto: iStock

Buah-buahan memang sangat menyehatkan untuk tubuh, termasuk untuk jantung. Buah-buahan tersebut dapat diolah menjadi jus yang selain enak juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, saat membuat jus buah-buahan pastikan jus tersebut tidak dicampur dengan tambahan lain, seperti gula atau pemanis lainnya.

Menambahkan gula pada jus buah akan mengurangi manfaat kesehatan yang diberikan. Kamu dapat memilih buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung, seperti buah apel, pisang, kiwi, pisang, buah berry, melon hingga pepaya. Di dalam buah-buahan tersebut mengandung nutrisi berupa vitamin, serat dan mineral.

Menurut American Heart Association mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Selain itu juga meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Baca Juga : Apa Benar Konsumsi Sodal Diet Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?

3. Teh

Teh Hijau baik untuk kesehatan jantung Foto: iStock

Minum teh telah disarankan karena dapat menurunkan risiko stroke, kanker dan juga penyakit jantung seperti serangan jantung. Hal tersebut telah dibuktikan oleh sebuah penelitian pada tahun 2001. Dalam penelitian tersebut menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang sebesar 11%.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan tersebut, penelitian itu juga menyarankan untuk minum 3 cangkir teh per hari atau setara dengan 237ml. Jika kamu memilih teh dalam kemasan botolan, pastikan teh tersebut tidak diberi pemanis buatan.

Namun, alangkah baiknya kamu membuat teh sendiri di rumah. Kamu juga bisa memilih teh hijau yang bagus untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cadiology, teh hijau mengandung antioksidan berupa polifenol yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Kopi

Kopi baik untuk kesehatan jantung Foto: iStock

Sama seperti teh, kopi yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, jika ditambah pemanis seperti gula atau krim dalam kopi tersebut akan merusak manfaatnya. Menurut penelitian di Baker Heart dan Diabetes Institure di Melbourne, Australia, kandungan kafein pada kopi yang berperan untuk melindung jantung.

Namun, bukan berati kamu harus meminum kopi dalam jumlah yang banyak. Kebanyakan minum kopi justru akan membuat jantung berdebar kencang. Penelitian tersebut juga menyarankan paling tidak minum kopi sebanyak 3 cangkir dalam sehari.

Hal tersebut dapat menurunkan risiko detak jantung yang tidak normal. Pastikan juga untuk memilih jenis kopi yang renda kalori. Memilih kopi hitam polos tanpa gula agaknya menjadi ide yang baik untuk menurunkan risiko serangan jantung yang dapat membahayakan keselamatan tubuh.

5. Air Putih

Air putih baik untuk kesehatan jantung Foto: iStock

Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air adalah minuman yang paling ideal dengan nol kalori dan dapat menghindari tubuh 100%. Umumnya setiap orang disarankan untuk meminum air putih sebanyak 6 sampai dengan 8 gelas setiap hari.

Namun, menurut ahli gizi Irtya Qiyamulail, takaran air putih berbeda-beda setia orang. Itu tergantung dengan jenis kelamin dan kondisi tubuh. Misalnya seorang atlet yang sering melakukan latihan fisik akan banyak membutuhkan air putih, daripada orang biasa. Sebuah penelitian dari Harvard Universiy mengatakan bahwa darah kental dapat menyebabkan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu disarankan untuk minum air putih dengan cukup. Minum air putih dapat membantu membilas kelebihan garam yang mengendap di dalam darah. Hal itulah yang membuat darah menjadi kental. Air putih yang membilas garam tersebut kemudian mengeluarkan melalui urine.

Baca Juga : Jantung Sehat dengan Asupan Antioksidan 5 Makanan dan Minuman Ini