Gamers Sejati, Ini Pola Makan Sehat yang Bikin Tetap Bugar

Jakarta - Menjadi gamers sejati bisa menjadi hal yang seru, tetapi bisa juga menjadi hal yang buruk jika terjadi penurunan kesehatan dalam tubuh. Untuk itu ikuti pola makan sehat ini.

Semakin hari banyak bermunculan games baru yang menarik untuk dimainkan. Hal tersebut membuat fenomena gamers sampai saat ini tidak pernah terselesaikan karena membuat orang kecanduan.

Kecanduan bermain games dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, karena membuat mereka hanya terfokus pada games yang dimainkan. Sehingga secara tidak sadar mereka melupakan waktu untuk makan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Hal tersebut tentunya membuat tubuh mengalami kekurangan energi. Namun, gamers sejati tetap bisa menjalani pola makan sehat dengan mengikuti 5 tips ini.

1. Tetap Makanan 3 Kali Sehari

Foto: iStock

1. Tetap Makanan 3 Kali Sehari

Bermain games boleh saja, asalkan jangan sampai membuat diri sendiri menjadi lupa untuk makan. Cara terbaik untuk menjalani pola makan sehat bagi para gamers adalah dengan merencanakan waktu makan sebelumnya.

Maksudnya adalah kamu merencanakan waktu makan saat sarapan, makan siang hingga makan malam. Seberapa lama kamu bermain games, kamu harus tetap merencanakan 3 waktu makan tersebut.
Selain itu pemilihan menu makanan juga sangat penting.

Pilihlah makanan yang memiliki nutrisi seimbang dari lima kelompok makanan yang akan membuat kamu merasa kenyang dan siap untuk bermain. Dengan begitu kamu terhindar dari keinginan untuk ngemil makanan ringan yang sembarangan saat bermain.

Namun, ketika kamu mulai merasa lapar, inilah saatnya untuk beristirahat. Juga merupakan ide yang baik untuk menyediakan makanan ringan yang sehat yang sudah disiapkan sebelumnya.

2. Makan Jauh dari Layar Gadget

Foto: iStock

2. Makan Jauh dari Layar Gadget

Ketika merasa lapar, taruh lah gadget sebentar dan mencoba untuk fokus makan. Hindari makan sambil bermain games, karena kamu akan merasa kesulitan jika harus menggunakan kedua tangan sekaligus untuk bermain games sambil makan.

Pergilah untuk makan di ruangan yang berbeda sehingga kamu bisa memperhatikan apa dan berapa banyak yang kamu makan. Memilih makan bersama dengan orang lain juga merupakan ide yang baik untuk para gamers agar tetap memiliki pola makan sehat.

Hal tersebut dapat membuat otak dan tubuh kamu memahami bahwa ada waktu dan tempat yang berbeda untuk mendapatkan suasana baru. Selain itu, memilih waktu dan lokasi yang terpisah untuk makan juga membantu memastikan bahwa tubuh kamu bergerak banyak.

Cara tersebut harus dilakukan ketika kamu sudah terlalu lama berada di depan layar untuk bermain games. Akan lebih baik waktu jeda untuk bermain games harus sesering mungkin. Kamu akan merasakan perbedaan besar bagi kesehatan tubuh.

3. Perbanyak Makanan Segar Daripada Olahan

Foto: iStock

3. Perbanyak Makanan Segar Daripada Olahan

Memperbanyak makan makanan segar adalah anjuran yang harus diikuti siapapun untuk menjalani pola makan sehat. Namun, sayangnya kebanyakan gamers selalu tertarik untuk mengonsumsi lebih banyak makanan olahan.

Itu karena makanan olahan dalam kemasan lebih mudah untuk dimakan sambil bermain games. Padahal makanan olahan seperti itu cenderung tidak sehat. Selai itu, mengonsumsi paket makanan ringan yang tidak sehat juga tidak akan membuat kamu merasa kenyang lama.

Kondisi tersebut akan membuat kamu berakhir dengan memilih makanan junk food yang berlebihan. Jika kamu menghindari makanan olahan, maka kamu berada satu langkah untuk menjalani pola makan sehat.

Namun, untuk mengonsumsi makanan segar disarankan untuk menyiapkan dan memasak makanan itu sendiri. Bukan hanya dengan memanaskan dalam microwave yang nantinya akan mengurangi tingkat kesehatan dan kelezatan makanan.

4. Rencanakan Waktu Makan

Foto: iStock

4. Rencanakan Waktu Makan

Menjadi seorang gamer tentunya kamu sangat pandai merencanakan waktu bermain. Pandai soal itu, kamu juga harus bisa merencanakan waktu untuk kapan kamu harus makan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa makan harus tetap 3 kali dalam sehari.

Agar pola makan sehat itu dapat berjalan dengan lancar, kamu harus menentukan jam berapa kamu harus sarapan, makan siang dan makan malam. Selain itu kamu juga harus merencanakan makanan apa yang ingin kamu santap di waktu makan tersebut.

Karenanya kamu harus mengumpulkan beberapa resep masakan lengkap dengan bahan-bahan yang digunakan. Dengan begitu kamu dapat memastikan bahwa makanan yang dimasak merupakan makanan yang sehat.

Berbeda jika kamu makan makanan ringan yang mungkin banyak mengandung gula ataupun lemak. Sehingga dapat memudahkan kamu untuk menjalankan pola makan sehat sebagai gamers.

5. Perbanyak Air Putih

Foto: iStock

5. Perbanyak Air Putih

Banyak minum air putih sangat dianjurkan oleh setiap orang. Apalagi bagi kamu yang selalu menghabiskan waktu di depan layar untuk bermain games. Banyak minum air putih dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Terkadang kondisi yang terlalu fokus dengan layar gadget membuat tubuh menjadi cepat lelah. Untuk menjalani pola makan sehat, jangan biarkan tubuh menjadi lelah apalagi hanya karena berlama-lama di depan layar gadget sambil main games.

Menurut ahli gizi, Irtya Qiyamulail juga menganjurkan untuk minum sebanyak 8 gelas dalam sehari. Jumlah asupan air putih itu adalah takaran yang umum untuk kebanyakan orang.

Ketika sedang bermain games, sempatkan jeda beberapa saat untuk mengambil minum dan meneguknya. Biarkan kerongkongan dan tubuh merasakan kesegaran setelah berlama-lama mengalami kekeringan selama bermain games.