Lakukan Cara Mudah Ini untuk Memulai Pola Makan Sehat

Jakarta - Gaya hidup sehat kini sedang jadi tren. Sebenarnya tak perlu biaya mahal. Banyak bahan makanan segar dan murah yang bisa dikonsumsi. Termasuk juga cara sederhana untuk memulai hidup dengan pola makan sehat.

Lima hal ini bisa membantu Anda untuk memulai hidup yang lebih sehat. Langkah sederhana ini bisa membantu Anda mengatur pola makan sehat untuk lebih sehat dan ramping.

1. Hindari makanan olahan

Foto: Thinkstock

Untuk memulai hidup sehat, ada baiknya singkirkan makanan olahan terlebih dahulu. Periksalah lemari es dan lemari makanan Anda. Makanan olahan terbukti mengacaukan pencernaan, meningkatkan kerja pencernaan, serta menambah berat badan. Mulailah mengonsumsi cokelat mentah, kentang panggang, atau salad dengan sayuran organik.

2. Pilih makanan utuh

Foto: Thinkstock

Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang dijual di pasar atau supermarket sangat baik untuk kesehatan terutama yang organik. Makanan ini baik karena tidak diproses dan ditambahkan bahan pemanis, penyedap, garam, dan tanpa lemak dan zat aditif buatan. Sebaliknya, mengandung vitamin, mineral, serat, dan air yang menghasilkan energi ekstra.

3. Cobalah green smoothie

Foto: Thinkstock

Selain air putih, green smoothie juga baik dikonsumsi. Smoothies ini bisa memenuhi hasrat Anda yang menyukai makanan manis, membersihkan usus, memberi vitamin dan mineral untuk energi. Klorofil dan antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa membersihkan racun tubuh.

4. Konsumsi banyak buah

Foto: Thinkstock

Kenaikan berat badan dapat berpengaruh karena konsumsi karbohidrat. Ternyata karbohidrat dalam buah tidak sama dengan karbohidrat dalam makanan olahan seperti roti, pasta, kue, dan sereal. Gula darah juga akan terkontrol jika mengonsumsi buah-buahan secara teratur.

5. Sayuran Hijau

Foto: Thinkstock

Banyak orang yang tidak suka sayuran karena rasa yang hambar dan cenderung pahit. Namun, nutrisi di dalamnya sangat berlimpah dan sangat diperlukan tubuh. Cobalah untuk membuat sayuran ini lebih menarik untuk dikonsumsi. Salad warna-warni, smoothie hijau, dan ajarkan juga si kecil untuk menyukai sayuran sejak dini.