Ini 5 Makanan yang Aman Dimakan Saat Perut Kosong

Jakarta - Tak semua makanan baik dimakan saat kondisi perut kosong. Ada juga makanan yang justru baik dikonsumsi saat perut kosong, bahkan bisa menurunkan berat badan.

Tubuh yang ramping dan kulit yang sehat bisa didapat dengan pola makan sehat dan olahraga. Menjaga asupan makanan merupakan cara terbaik menjaga bentuk badan. Termasuk cermat memilih makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong.

Dirangkum dari Food Eat Safe (12/1), 5 makanan baik dikonsumsi saat perut kosong dan memberi efek membantu penurunan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Baca Juga: 5 Informasi Keliru Soal Kalori Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun

Air Lemon

Foto: iStock

1. Air Lemon

Air lemon terbuat dari perasan jeruk lemon segar dan diseduh menggunakan air hangat. Racikan air lemon ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dengan cara melunturkan lemak yang ada pada tubuh. Walaupun rasanya asam karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, minuman satu ini aman untuk dikonsumsi walaupun perut dalam kondisi yang kosong.

Lemon merupakan salah satu buah dari keluarga citrus yang kandungan vitamin C nya paling tinggi. Selain itu, lemon juga mengandung potasium, zat polifenol, asam sitrat, dan zat antioksidannya sangat tinggi. Sehingga tak hanya dapat menurunkan berat badan, buah satu ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan berfungsi baik pada kecantikan.

Air lemon ini dapat dikonsumsi dengan dua bahan tersebut, namun jika Anda ingin berkreasi dengan bahan lainnya pun bisa. Seperti menambahkan jahe agar memberikan efek hangat di perut, bisa pula ditambahkan madu sebagai pemanis alami agar rasa asamnya lebih berkurang.

Rebusan Kayu Manis

Foto: iStock

2. Rebusan Kayu Manis

Air kayu manis merupakan racikan air yang dimasak bersama dengan kayu manis. Racikan minuman ini sering disebut dengan rebusan kayu manis. Rebusan kayu manis ini dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan, selain juga baik dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Kayu manis merupakan salah satu rempah yang banyak digunakan sebagai campuran makanan dan juga minuman. Kayu manis memiliki aroma yang wangi dan dapat menyedapkan makanan. Selain memiliki aroma yang wangi, kayu manis ini mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi.

Selain itu rebusan kayu manis ini juga dapat membantu sebagai zat anti-inflamasi, dan menurunkan kolesterol jahat yang bersarang di tubuh. Rebusan kayu manis ini harus dikonsumsi secara rutin, setidaknya 120 miligram atau satu cangkir setiap harinya.

Teh Hijau

Foto: iStock

3. Teh Hijau

Minuman lain yang baik dikonsumsi walaupun dalam keadaan perut yang kosong adalah teh hijau. Teh hijau ini memang salah satu minuman paling populer yang biasa dikonsumsi oleh para pelaku diet. Sangat populer karena tinggi antioksidan dan juga jumlah kalorinya sangat sedikit.

Teh hijau ini merupakan teh herbal yang terbuat dari daun tanaman Camellia Sinensis. Teh hijau dipetik lalu melalui proses pemanasan untuk mencegah adanya oksidasi. Minuman sehat ini sangat populer di kawasan Asia, apalagi untuk negara Jepang, China, Taiwan, dan lainnya. Namun saat ini teh hijau juga sangat populer di seluruh dunia.

Teh hijau ini bisa dikonsumsi hanya dengan air hangat, atau juga dapat ditambahkan 1 sdt madu agar mendapatkan cita rasa manis yang alami. Teh hijau sudah memiliki kandungan oksidan yang tinggi, saat ditambahkan madu zat oksidan yang terkandung semakin tinggi dan hal tersebut dapat membantu dalam membakar lemak. Agar memberikan dampak yang lebih pada kesehatan, tambahkan perasan jus lemon pun akan sangat baik.

Telur

Foto: iStock

4. Telur

Telur adalah salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi karena kaya akan nutrisi baik. Selain itu telur juga jadi makanan yang sangat populer untuk dikonsumsi saat sarapan. Olahan telur diantaranya ada telur mata sapi, omelet, telur rebus, dan lainnya akan nikmat disantap dengan roti panggang atau dijadikan sebagai sandwich.

Telur sangat kaya akan protein menjadikan telur setara dengan olahan daging dan ikan. Selain itu telur juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi dan lemak tak jenuh yang dapat membantu pembakaran lemak pada tubuh. Namun jangan mengonsumsi telur goreng, karena kandungan minyak pada telur akan mengganggu fungsinya yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Telur memiliki kandungan kalori yang rendah namun dapat memberikan efek mengenyangkan. Karena itu telur sangat populer jadi sarapan dan menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi walaupun dalam keadaan perut yang kosong.

Pepaya

Foto: iStock

5. Pepaya

Satu lagi makanan yang baik dikonsumsi walaupun dalam keadaan perut yang kosong yaitu pepaya. Buah tropis ini sangat baik dikonsumsi saat pagi hari, dan jadi salah satu buah yang dapat berfungsi dalam menurunkan berat badan. Buah dengan daging berwarna oranye cantik ini rasanya sangat manis dan memiliki kandungan air yang tinggi.

Pepaya juga sangat terkenal dengan fungsinya yang dapat membantu dalam melancarkan pencernaan, banyak orang yang mengonsumsi pepaya jika sedang dalam kondisi sembelit. Kandungan nutrisi di dalam pepaya diantaranya ada mineral dan juga vitamin, diantaranya vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin K, likopen, serat, kalsium, potasium, folat, dan magnesium.

Untuk mengonsumsinya, pepaya bisa dikonsumsi secara langsung atau pun dibuat menjadi jus yang menyehatkan. Karena mengandung serat yang tinggi, ini akan membuat Anda cepat merasa kenyang lebih lama. Itu mengapa buah tropis dengan cita rasa manis ini baik dikonsumsi walaupun dalam keadaan perut yang kosong.