5 Informasi Keliru Soal Kalori Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Jumat, 11 Okt 2019 15:57 WIB
Halaman 1 dari 6
Foto: Istock Foto: Istock
Jakarta - Asupan kalori berperan penting dalam manajemen berat badan. Tapi ada 5 anggapan keliru soal kalori yang justru bikin berat badan sulit turun.

Berat badan bisa turun saat seseorang mengalami defisit kalori. Dengan konsep ini, banyak orang memperhatikan betul asupan kalori mereka. Jangan sampai kalori yang masuk lebih dari yang dibutuhkan. Kalori sendiri merujuk pada banyaknya energi dalam sebuah makanan atau minuman.

Defisit kalori juga menyebabkan hilangnya massa otot serta berkurangnya tingkat metabolisme secara signifikan. Untuk mencapai defisit kalori, seseorang harus tahu betul kebutuhan kalori harian mereka. Biasanya untuk wanita sekitar 1.000 - 1.500 dan pria berkisar 1.500 - 2.000.

Disebut-sebut, dengan mengurangi kalori sebanyak 500 bisa menurunkan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu. Namun, ada beragam hal lain yang perlu diketahui soal kalori. Jangan sampai Anda keliru menganggapnya hingga membuat berat badan tak kunjung turun. (adr/odi)