.webp)
Rasa lapar sering muncul lagi meski kamu baru saja selesai makan? Sebenarnya itu bukanlah lapar sesungguhnya melainkan hanya 'ngidam' yang membuat kamu menginginkan makanan lain. Ngidam makanan ini dapat membuat berat badan bertambah jika terus dituruti.
Sebisa mungkin hindari makan berlebih, apalagi jika kamu sedang dalam program diet. Untuk mengurangi kebiasan yang tidak sehat ini, ada beberapa makanan yang dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca Juga: Makanan Aneh yang Bikin Nafsu Makan Hilang hingga Kulineran Ala Luhut Pandjaitan
Madu
|
Foto: iStock
|
Madu merupakan zat pemanis alami yang mengandung banyak gula. Madu dihasilkan oleh lebah dari nektar bunga dan rasanya manis. Madu yang merupakan bahan makanan sehat dan alami ini terbukti nyata memiliki banyak manfaat sehat.
Madu tergolong bahan makanan yang dapat menekan nafsu makan secara alami. Untuk Anda yang tidak bisa menahan untuk makan makanan manis, Anda bisa beralih untuk mengonsumsi madu. Karena kandungan dalam madu ini dapat menekan hormon lapar ghrelin, yang dapat membuat orang merasa kenyang untuk waktu cukup lama.
Kandungan pada madu diantaranya ada senyawa chrysin, pinobanksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin. Selain itu senyawa fruktosa dan glukosa yang terkandung pada madu juga tinggi. Untuk menekan nafsu makan, Anda bisa mengonsumsi madu dengan racikan segelas air hangat. Selain dapat menekan nafsu makan, madu juga memiliki manfaat lain seperti sering dijadikan untuk produk kecantikan.
Cabai Rawit
|
Foto: iStock
|
Cabai rawit merupakan bahan makanan yang banyak sekali digunakan di Indonesia. Rasanya yang pedas membuat bahan makanan ini melezatkan banyak sajian seperti sambal, ayam goreng, ayam geprek, mi rebus, dan lainnya. Sering diolah menjadi makanan yang lezat, ternyata cabai rawit ini memiliki manfaat bagi kesehatan.
Salah satunya sebagai zat anti-inflamasi, menekan terjadinya pembekuan darah, melancarkan proses metabolisme, mencegah tekanan darah tinggi, dan lainnya. Selain itu ternyata mengonsumsi cabai rawit ini dapat menekan nafsu makan yang sering muncul saat setelah makan.
Cabai rawit untuk mereka yang menyukai pedas bisa jadi bahan makanan yang menggugah selera dan menambah nafsu makan. Namun cabai rawit ini akan berfungsi sebagai makanan penekan nafsu makan secara alami bagi mereka yang tidak terbiasa untuk menyatap makanan pedas. Karena rasa pedasnya justru dapat mengurangi nafsu makan.
Telur
|
Foto: iStock
|
Telur juga jadi salah satu bahan makanan penekan nafsu makan alami. Kandungan nutrisi telur sudah terbukti baik bagi tubuh. Karena telur kaya akan protein serta lemak lah yang dapat membantu untuk menekan nafsu makan.
Selain kaya akan protein dan lemak, telur juga mengandung nutrisi baik lainnya seperti zat kolin, lutein, zeaxanthin, vitamin A, vitamin D, kalsium, asam folat, dan lainnya. Panganan bergizi tinggi ini sangat baik untuk kesehatan otak dan juga kesehatan mata.
Telur dapat diolah dengan beragam cara diantaranya rebus, goreng, omelet, atau olahan lainnya. Telur ini juga banyak sekali dijadikan sebagai makanan untuk sarapan. Saat disantap saat sarapan, ini akan berfungsi baik sebagai makanan yang dapat menekan nafsu makan secara alami karena akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kenapa Ya Kalau Lagi Patah Hati Jadi Malas Makan?
Dark Chocolate
|
Foto: iStock
|
Dark chocolate merupakan jenis cokelat rendah gula karena rasanya cenderung pahit. Pada dark chocolate juga terdapat kandungan antioksidan tinggi yang sifatnya dapat menghambat aktivitas trambosit. Selain itu, dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Dalam cokelat ini memiliki kandungan flavanol yang terdiri dari epicatechin dan catechin. Kandungan inilah yang dapat menurunkan darah tinggi karena memberikan efek antioksidan. Dalam 100 gram dark chocolate batang mengandung setidaknya 70-85% serat, iron, magnesium, zat tembaga, mangan, potasium, phosphorus, zinc, dan selenium.
Selain berfungsi baik untuk menurunkan darah tinggi, dark chocolate juga dapat bermanfaat untuk menekan nafsu makan secara alami. Ada beberapa penelitian yang menyebutkan kalau dengan mengonsumsi dark chocolate sebagai camilan akan membuat kenyang lebih lama.
Buah Kaya Vitamin C
|
Foto: iStock
|
Makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi terdapat pada beberapa buah. Apalagi untuk beragam jenis buah-buah dalam keluarga citrus, seperti jeruk, grapefruit, lemon, jeruk nipis, atau pun buah lainnya. Buah lainnya seperti pisang, kiwi, tomat, dan masih banyak lagi.
Buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi ini baik untuk beragam jenis manfaat kesehatan tubuh. Diantaranya dapat mencegah penyakit seperti sel kanker, menurunkan risiko serangan jantung, kesehatan mata, bahkan manfaat untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu buah kaya vitamin C ini juga dapat membantu untuk menekan nafsu makan Anda secara alami.
Jadi, jika Anda merasakan 'ngidam' setelah makan, Anda bisa mengonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, grapefruit, dan lainnya. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan kalau seseorang harus mengonsumsi sumber vitamin C seperti jeruk atau grapefruit jika ingin mengendalikan rasa lapar. Buah kaya vitamin C ini juga baik dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN
