5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Orang di Atas 50 Tahun

Biji-bijian

Foto: iStock

Biji-bijian merupakan salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh Anda. Karena dalam biji-bijian mengandung nutrisi baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol tersebut. Biji-bijian ini juga termasuk ke dalam jenis makanan yang memiliki lemak tak jenuh.

Tak hanya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, makanan tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Walaupun biji-bijian ini dianggap sebagai makanan yang memiliki kalori tinggi, namun biji-bijian adalah makanan yang sehat dan dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 50%.

Tak hanya itu, biji-bijian juga baik untuk orang tua yang terkena penyakit diabetes tipe 2. Banyak sekali untuk mereka yang sudah memasuki usia lanjut terserang diabetes 2, dan konsumsi biji-bijian secara rutin ini dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Oatmeal

Foto: iStock

Oatmeal yang merupakan makanan berbahan dasar gandum ini dipercaya dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena dalam oatmeal mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk kesehatan, tak hanya menurunkan kadar kolesterol jahat ini juga berfungsi pada proses pencernaan.

Selain itu, oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Jadi iklan yang seringkali muncul di televisi itu benar adanya, oatmeal sangat baik untuk kesehatan tubuh. Serat yang terkandung dalam oatmeal ini adalah jenis serat larut yang melakukan penyerapan kolesterol oleh tubuh melalui usus Anda.

Dan oatmeal ini adalah salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi bagi orang berusia lanjut karena dapat mengurangi risiko dari penyakit yang biasa diderita oleh orang yang sudah berusia lanjut. Selain itu, mengonsumsi oatmeal secara rutin juga dapat menjauhkan diri dari terserang stroke. Apalagi stroke adalah penyakit yang paling banyak diserang oleh orang yang sudah lanjut usia.

Buah Berry

Foto: iStock

Buah berry yang terdiri dari stroberi, blueberry, raspberry, blackberry, dan lainnya ternyata bagus untuk mengatasi risiko darah tinggi. Buah berry yang memiliki citarasa masam ini memiliki kandungan potasium yang dapat mengontrol tekanan darah terutama bagi penderita hipertensi (darah tinggi).

Tak hanya itu ternyata beragam jenis buah berry ini dapat menurunkan risiko stroke, dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Ada pula kandungan flavonoid untuk mencegah adanya radikal bebas pada tubuh yang dapat berkaitan dengan tekanan darah tinggi.

Orang tua yang sering kali terserah penyakit darah tinggi, sangat dianjurkan untuk konsumsi buah segar satu ini karena dapat menyehatkan. Untuk mengonsumsinya Anda bisa langsung memakannya secara langsung. Atau dibuat menjadi jus dan smoothie, bisa pula dicampurkan yogurt atau oatmeal agar lebih nikmat dalam menyantapnya.

Yogurt

Foto: iStock

Yogurt merupakan salah satu makanan yang terbuat dari susu. Produk satu ini difermentasi sehingga menghasilkan rasa asam yang menyegarkan. Apalagi jika Anda mengonsumsi yogurt jenis greek yogurt itu akan memberikan efek yang lebih menyehatkan.

Yogurt memiliki kandungan nutrisi baik yang sangat banyak. Dalam yogurt mengandung kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang bagi orang yang sudah berada pada usia lanjut. Karena kesehatan tulang akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Untuk mengonsumsinya Anda bisa langsung saja memakannya. Atau Anda bisa mencampurkannya bersama buah-buahan atau kacang-kacangan agar menambahkan cita rasa dari yogurt tersebut. Rutin mengonsumsinya akan baik untuk kesehatan tulang.

Baca Juga: Makanan Ini Jadi Rahasia Panjang Umur Wanita Usia 101 Tahun

Apel

Foto: iStock

Satu lagi makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang berada pada usia lanjut yaitu apel. Apel adalah salah satu buah yang memiliki sejumlah nutrisi baik yaitu vitamin dan serat. Apel merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.

Dalam satu buah apel, itu mengandung 5 gram serat yang sangat dibutuhkan untuk tubuh dan sangat baik untuk proses pencernaan. Bagi orang yang sudah berusia lanjut, buah satu ini sangat dibutuhkan karena banyak dari orang tua memiliki gangguan pada pencernaannya.

Selain itu apel juga mengandum vitamin C, potassium, dan zat anti-oksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas pada tubuh. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa makan secara langsung bahkan dengan kulitnya. Namun Anda bisa juga mengonsumsinya untuk dijadikan sebagai jus yang menyegarkan.