5 Alasan Sarapan Telur Ampuh Turunkan Berat Badan

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Rabu, 02 Okt 2019 06:30 WIB
Halaman 2 dari 6
Foto: iStock

1. Telur rendah kalori
Prinsip utama dalam pengurangan berat badan adalah memangkas asupan kalori. Telur menjadi pilihan bahan makanan yang tepat. Satu telur rebus ukuran besar hanya mengandung 78 kalori. Ditambah lagi dengan nutrisi lain yang membuat telur semakin menyehatkan.

Biasanya sebuah hidangan telur dibuat dari 2 sampai 4 butir telur. Sebagai informasi, 3 telur rebus ukuran besar mengandung sekitar 240 kalori. Agar lebih sehat, Anda bisa menambahkan sayuran secukupnya sehingga asupan sarapan berkisar 300 kalori saja.

Pastikan mengolah telur dengan cara paling sehat yaitu merebusnya. Namun tak masalah jika Anda ingin menggoreng atau menumis dengan tambahan minyak atau mentega. Hanya saja perlu memperhatikan setiap 1 sendok teh (sdt) minyak atau mentega yang dipakai, menambah nilai 50 kalori pada sajian.

(adr/odi)