5 Buah Segar Kaya Nutrisi yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik

Jakarta - Cuaca terik membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi. Agar tetap sehat dan bugar, ada lima buah segar yang cocok dikonsumsi.

Asupan cairan tak boleh kurang saat udara panas. Bukan melulu dari air minum, asupan air bisa didapat dari aneka buah segar. Selain air ada asupan vitamin dan mineral yang bisa Anda dapatkan. Seperti yang direkomendasikan oleh Times of India (06/19).

Baca Juga: Uniknya Bikini Musim Panas yang Terinspirasi dari Kemasan Saus


1. Jeruk

Foto: iStock

Buah yang satu ini selain mudah ditemukan, harganya juga cukup terjangkau. Jeruk punya rasa yang menyegarkan, dan cocok untuk dimakan saat udarapanas, tentunya karena jeruk memiliki banyak nutrisi.

Salah satunya vitamin C, yang ditambah dengan kandungan potassium, dan nutrisi yang bisa membantu meredakan rasa sakit pada otot hingga keram karena terlalu banyak beraktifitas. Jeruk membuat kulit tidak gampang berminyak.


2. Semangka

Foto: iStock

Buah yang satu ini cocok untuk dikonsumsi saat musim hujan atau pun musim panas. Tapi kandungan air dalam buah semangka, dapat membantu mengganti kadar air yang ada di dalam tubuh yang berkurang.

Tentunya buah semangka ini menjaga agar tubuh tetap terhidrasi karena banyak mengandung air, Buah semangka mengandung likopen, yang melindungi kulit dari sinar matahari yang dapat merusak kulit.


3. Air Kelapa

Foto: iStock

Selain buahnya yang enak, air kelapa ini sering disebut sebagai salah satu minuman terbaik saat musim panas. Karena air kelapa rendah kalori, dan banyak nutrisi.

Salah satunya ada antioksidan, asam amino, B kompleks, Vitamin C dan masih banyak lagi. Kandungan dari air kelapa dapat menambah energi, serta membuat tubuh lebih terhidrasi. Selain itu bisa juga mengurangi rasa sakit karena air kelapa menambah cairan elektrolit di tubuh yang berkurang saat udara panas.


4. Kiwi

Foto: iStock

Buah kiwi punya kandungan vitamin C yang setara dengan jeruk. Termasuk ke dalam kelompok buah eksotis, rasanya asam segar.

Cocok disantap saat musim panas, karena memiliki efek 'cooling' atau efek menyegarkan. Selain vitamin C, buah ini kaya akan vitamin E, potassium, dan serat.


5. Alpukat

Foto: iStock

Buah kekinian yang satu ini, punya tekstur yang mudah untuk dicerna. Cocok disantap saat musim panas, karena tubuh tidak memerlukan tenaga ekstra untuk mencerna buah alpukat.

Selain itu buah alpukat kaya akan asam lemak, yang membantu menghilangkan panas dan racun dari dalam darah.

Baca Juga:Ini Alasan Warga Korea Menyantap Samgyetang Saat Musim Panas (sob/odi)