Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk Sahur

Sonia Basoni - detikFood Kamis, 30 Mei 2019 03:09 WIB
Foto: Istimewa Foto: Istimewa
Jakarta - Berpuasa dalam perjalanan saat mudik membutuhkan energi tambahan. Energi ini bisa didapatkan dari beberapa makanan sehat seperti buah hingga sup ayam saat sahur.

Cuaca yang terik, dan perjalanan menuju kampung halaman yang jauh, bisa membuat tubuh lemas ketika berpuasa. Agar kondisi tubuh tetap fit dan tidak gampang lemas, konsumsi saja lima menu praktis ini saat sahur, dilansir dari dari Alarabiya News (29/05).

Baca Juga: Tidak Berlebihan Ini Menu Sahur Sederhana Kesukaan Presiden Jokowi


1. Oatmeal

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk SahurFoto: Istimewa

Pilihan makanan yang kaya akan serat, sehingga tubuh kenyang lebih lama. Salah satunya ada oatmeal. Menu yang satu ini mudah untuk dibuat, kurang dari 5-10 menit saja penyajiannya. Agar rasanya lebih enak, oatmeal ini bisa ditambah dengan irisan buah segar seperti pisang atau kismis.

Selain itu oatmeal juga diperkaya dengan kandungan protein dan lemak sehat, yang membantu Anda menambah asupan energi saat berpuasa. Tentunya oatmeal juga mengenyangkan.


2. Roti Gandum

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk SahurFoto: Istimewa
Kandungan karbohidrat yang ada di dalam nasi putih, bisa diganti dengan roti gandum. Konsumsi roti gandum saat sahur ini terbilang praktis, lebih sehat, dan juga mengenyangkan. Hal ini karena roti gandum penuh dengan serat, vitamin B, hingga mineral seperti zat besi hingga magnesium.

Selain itu serat dari gandum dapat memperlancar sistem pencernaan, sehingga ketika berpuasa, perut tidak kembung dan jadi lebih nyaman. Agar lebih enak, roti gandum bisa diolesi selai kacang yang merupakan sumber protein, dengan lemak tak jenuh yang sehat. Selai kacang juga membuat perut lebih kenyang.


3. Pisang

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk SahurFoto: Istimewa

Kaya akan potasium, buah pisang masuk ke dalam daftar buah-buahan yang baik untuk sahur. Tekstur pisang yang padat, dan kandungan vitamin serta serat di dalamnya, membantu tubuh untuk meningkatkan fungsi metabolisme. Tentunya pisang turut menyumbang energi, agar tubuh tak cepat lemas saat berpuasa.


4. Telur

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk SahurFoto: Istimewa

Telur rebus atau telur goreng, jadi menu andalan saat sarapan. Cocok juga untuk menu sahur, karena cara pembuatannya tak membutuhkan waktu lama serta tidak repot. Telur memiliki beragam nutrisi untuk tubuh.

Tentunya telur juga dikemas dengan protein, vitamin B6 hingga kalsium. Fungsi dari barisan nutrisi ini dapat membantu kesehatan mata, otak, serta menambah energi.


5. Sup Ayam

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Praktis Untuk SahurFoto: Istimewa
Sup ayam mudah untuk dibuat, dan kaya akan protein serta nutrisi. Tambahkan irisan sayuran seperti wortel, hingga kentang agar sup lebih lengkap. Sup ayam ini kaya akan protein, mineral, vitamin, dan membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Tentunya juga membuat tubuh kenyang lebih lama. Nah, jika berniat untuk membuat sup ayam di rumah. Bisa cek resep sup ayam praktis dari detikFood di sini.

Baca Juga: Waktu Sahur Tinggal 5 Menit? Masih Sempat Kok Lahap 8 Makanan Ini (sob/odi)