Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker Usus

Devi Setya - detikFood Senin, 21 Jan 2019 18:08 WIB
Foto: Istock Foto: Istock
Jakarta - Kanker usus besar berkaitan erat dengan pola makan yang dijalani seseorang. Untuk mengurangi risiko penyakit mematikan ini, perhatikan asupan makanan harian.

Usus besar terhubung langsung dengan lambung dan saluran pencernaan. Maka salah satu cara ampuh mencegah penyakit ini adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang disantap.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang dianjurkan disantap rutin untuk mencegah kanker usus.

1. Alpukat
Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker UsusFoto: Istock
Selain punya rasa yang enak, alpukat juga mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh. Alpukat mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan munculnya polip.

Jika pencernaan lancar maka resiko kanker usus bisa diminimalisir. Menurut data dari European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang kekurangan serat memiliki resiko terkena kanker usus setidaknya hingga 40 persen.

Baca juga : Cegah Kanker Payudara dengan Konsumsi 7 Makanan Enak Alami Ini

2. Yoghurt
Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker UsusFoto: Istock

Sumber probiotik juga bisa jadi salah satu asupan yang merangsang kesehatan usus. Kandungan bakteri baik di dalam yoghurt bermanfaat menjaga flora dalam usus agar tetap sehat dan seimbang.

Selain yoghurt, susu juga memiliki khasiat yang sama. Orang yang mengonsumsi segelas susu dalam sehari tercatat mampu menurunkan resiko kanker usus hingga 15 persen.

3. Kunyit
Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker UsusFoto: Istock

Bumbu dapur berwarna kuning ini dikenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Kunyit juga terbilang bisa mencegah datangnya masalah pencernaan hingga gejala kanker usus.

Pigmen kuning pada kunyit yang bernama curcumin dianggap sebagai obat anti kanker. Curcumin juga bersifat anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan dan berkontribusi mengurangi pertumbuhan sel tumor.

4. Ikan
Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker UsusFoto: Istock

Mengonsumsi 300 gram daging ikan dalam seminggu dapat menurunkan resiko kanker usus sebesar 30 persen. Pilih ikan yang mengandung lemak bagus seperti salmon dan makarel.

Kandungan omega-3 pada beberapa jenis ikan juga membantu mengurangi peradangan dalam usus. Jadi bisa dikatakan, ikan adalah pilihan makanan yang lebih baik dibandingkan daging.

Baca juga : Makanan Apa yang Terbaik untuk Penderita Kanker?

5. Teh hitam dan teh hijau
Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Cegah Kanker UsusFoto: Istock

Selain memberikan efek rileks, teh hijau dan teh hitam juga mengandung senyawa yang menonaktifkan sel penyebab kanker. Senyawa ini juga menghalangi tumbuhnya sel kanker agar tak menyebar.

Mengonsumsi dua cangkir teh setiap hari bisa menurunkan hingga 30 persen resiko kanker usus. Selain itu teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung antioksida yang disebut catechin yang terbukti mampu melawan radikal bebas penyebab kanker. (dvs/adr)