Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Solusinya

Dewi Anggraini - detikFood Senin, 21 Jan 2019 17:07 WIB
Foto: Istimewa Foto: Istimewa
Jakarta - Tak semua bahan makanan bisa sebabkan tubuh gemuk. Buktinya, 7 makanan ini bisa dimakan dalam jumlah banyak tanpa menaikkan berat badan.

Orang yang sering ngemil dering dikaitkan dengan tubuh gemuk. Padahal tidak semua orang yang suka ngemil bertubuh gemuk. Apalagi kalau ngemil 7 bahan makanan ini.

Sebab menurut This Is Insider (13/2), ketujuh bahan makanan ini bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa bikin tubuh gemuk.

1. Popcorn

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Orang-orang percaya kalau popcorn masuk dalam makanan yang tak menyehatkan. Padahal jika popcorn dimasak dengan 'air popper' lalu ditaburi sedikit garam maka popcorn berubah jadi camilan menyehatkan. Satu cangkir popcorn hanya mengandung sebesar 31 kalori.

2. Edamame

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Edamame alias kedelai muda rebus juga tidak masalah dilahap dalam jumlah banyak. Sebab secangkir edamame hanya mengandung sebesar 130 kalori.

Baca juga: Yuk, Ngemil Kacang dan Edamame Agar Tubuh Jadi Langsing!

3. Putih telur

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Berbeda dengan kuning telur, putih telur justru bebas dilahap dalam jumlah yang diinginkan. Dalam satu butir telur, putih telurnya hanya mengandung sebesar 17 kalori. Anda bisa memadukan putih telur dengan tomat ceri atau dijadikan omelet putih telur.

4. Jeruk

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Buah yang satu ini sering dikonsumsi lantaran dijadikan buah yang ampuh turunkan berat badan. Jeruk tak hanya kaya akan vitamin C, lho. Tapi juga mengandung ragam nutrisi seperti folat, potasium, dan vitamin B1. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sebesar 62 kalori.

Baca juga: Selain untuk Memasak, Ini 8 Manfaat Jeruk Lemon di Dapur (1)

5. Nori

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Nori jadi salah satu camilan yang sudah ada sejak berabad-abad lalu di Asia Timur. Saat ini, nori mudah ditemukan di supermarket seluruh dunia. Nori atau rumput laut jadi bahan sumber yodium, mineral penting yang membuat tiroid sehat dan berfungsi dengan baik. Secangkir rumput laut segar hanya mengandung sebesar 32 kalori dan satu gram serat.

6. Ubi

Ubi manis atau ubi jalar jadi salah satu bahan makanan tersehat yang tumbuh di bumi. Ubi kaya akan beta karoten, pigmen yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Satu buah ubi berukuran sedang hanya mengandung sebesar 112 kalori. Selain sehat, ubi juga mengenyangkan.

7. Stroberi

Doyan Ngemil Tapi Takut Gemuk? 7 Makanan Ini Bisa Jadi SolusinyaFoto: Istimewa
Buah yang satu ini sering digunakan dalam beragam makanan. Secangkir buah stroberi mengandung sebesar 50 gram kalori dan 2.5 gram serat. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University membuktikan kaitan anatara anthocyanin, flavonoid yang ditemukan di stroberi dengan pengurangan risiko serangan jantung pada wanita muda dan setengah baya. (dwa/adr)