Ini 7 Trik Mudah Untuk Penuhi Konsumsi Air Putih Harian

Jakarta - Sering lupa minum air putih dan tubuh kekurangan cairan? Ikuti cara mudah ini untuk mengasup air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Punya segudang pekerjaan atau pun aktivitas menjadikan sebagian orang melupakan konsumsi air hariannya. Tubuh yang tak terhidrasi bisa sebabkan banyak efek negatif terlebih bagi sistem pencernaan. Untuk itu, sebaiknya tetap hidrasi tubuh lewat trik yang mudah ini seperti dilaporkan This Is Insider (31/10).

1. Jadwalkan minum air

Foto: Istimewa

Trik ini cocok bagi Anda yang sering lupa sudah berapa cangkir air yang Anda minum. Sebaiknya jadwalkan waktu minum Anda ke dalam beberapa waktu. Hal ini dilakukan agar Anda tahu persis asupan air putih haria. Misal minum pada jam 9 pagi, 3 sore, dan jam 6 sore.

2. Dekatkan botol minum

Foto: Istimewa

Daripada susah payah berjalan ke pantry kantor, lebih baik siapkan botol atau pun galon kecil untuk menampung banyak air. Letakkan di dekat tempat duduk Anda. Sehingga mudah dijangkau. Jadi jika haus, Anda hanya perlu menuangkan air tadi ke dalam cangkir.

3. Campur sparkling water

Foto: Istimewa

Pencinta soda atau minuman manis lainnya pasti sulit untuk meminum air putih. Karenanya, jangan langsung buang kebiasaan minum Anda. Anda bisa memadukan minuman manis favorit dengan sparkling water alias air soda. Sensasi desisan sodanya bisa membuat Anda menikmati minuman. Sedangkan airnya bisa menghidrasi tubuh. Selain itu, hal ini juga bisa mengurangi konsumsi gula karena sparkling water tak mengandung gula. Cara ini bisa dilakukan pada jus atau pun energy drink.

4. Minum bersamaan dengan makan

Foto: Istimewa

Daripada repot menghitung seberapa sering menghidrasi tubuh dengan air, baiknya Anda meminum satu cangkir berukuran besar tiap sebelum makan. Hal ini bisa membuat Anda tak berlebihan saat makan dan melancarkan sistem pencernaan. Ini juga jadi cara sederhana untuk tetap menghidrasi tubuh.

5. Pasang alarm

Foto: Istimewa

Alarm jadi cara jitu yang bisa dilakukan untuk orang yang memiliki aktivitas segudang. Suara alarm jadi pengingat untuk menghidrasi tubuh. Kebanyakan orang lupa menghidrasi tubuh lantaran punya banyak aktivitas. Tapi tetap saja melihat atau pun menggenggam ponsel.

6. Konsumsi camilan kaya air

Foto: Istimewa

Tak hanya air putih yang bisa menghidrasi tubuh. Ada bahan alami lain yang ampuh menghidrasi tubuh Anda. Seperti buah-buahan yang mengandung banyak air. Mulai dari semangka, mentimun hingga strawberry.

7. Minum setelah buang air kecil

Foto: Istimewa

Kalau tak mau repot membuat jadwal, sebaiknya minum air setelah Anda buang air kecil. Anda pasti lebih sulit menahan buang air kecil dibanding menahan dahaga. Dengan mengikuti langkah ini, tubuh akan tetap terhidrasi.




Tonton juga 'Kenali Ciri-ciri Kurang Air Putih':

[Gambas:Video 20detik]

(dwa/odi)